现在有很多美容机构推出按摩保养、精油保养，爱荔菁春宝效果无可论证！ 保养最有效的方法不外乎食疗和运动，
对于子宫和卵巢，建议多食用大豆类、鱼类、新鲜的蔬菜和水果以及牛奶和鸡蛋 ， 这些事物含有丰富的蛋白质和维生素，特别是大豆，含有卵磷脂，是公认的是植物雌激素，不会像药物雌激素那样对身体有一定的副作用！
骨骼的保养除了要食用肉类以外 ， 还可以做一些运动，对于女性来说，特别是瑜伽！瑜伽运动不仅能增强骨骼，其中一些姿势也有利于保养子宫和卵巢！
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5、更年期都有哪些表现?你是否觉得妈妈人到中年脾气就变大了呢？她可能正受到更年期的困扰 。更年期成了女性身边挥之不去的话题，超过一半的女性都存在更年期的症状，那么我们来聊聊它吧
一、更年期
更年期是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告“退休”的过渡期，也就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程 。医学上，更年期被称为围绝经期 。
二、更年期的症状
早期症状
更年期的相关症状可能会在停经前的前五年开始，会出现月经紊乱，一般会持续1~2年 。
典型症状
1、月经紊乱
月经异常是临床症状之一，期间经期持续时间长、周期不规律、经量时多时少，另外，由于孕激素下降会引发子宫内膜病变 。
2、血管舒缩症状
通常在胸部、颈部和面部感觉到热意，可能发红并伴有汗意，出汗后又畏寒，可持续几秒或一个小时不等，即潮热出汗 。
3、泌尿生殖器萎缩症状
绝经后，更年期症状会表现为：阴道分泌物异常、外阴瘙痒、灼痛；阴道干涩及性生活困难；尿频、尿急、尿痛等 。
伴随症状
更年期妇女有明显可见的情绪变化，容易产生抑郁、焦虑、情绪低落，易怒，有些还会有睡眠障碍、头痛、易疲劳等等 。
更年期保健是老年健康的基?。?我们可以为妈妈做些什么呢？
监督她调整饮食
更年期的女性在饮食方面应该少盐、少糖、少脂肪，多吃一些富含蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养素的食物，比如鱼、虾、豆制品、红枣和新鲜果蔬等等 。
带她做运动
【更年期的症状有哪些,更年期的五大症状】可以带着妈妈做一些慢节奏的有氧运动，比如散步、慢跑、打太极拳或做瑜伽等 。另外，深呼吸练习有助于减轻焦虑情绪 。
向她“科普”
在很多人眼中，更年期不是“病”，也没法“治”，但症状很严重时 ， 看医生就很有必要 。
带她定期体检
更年期阶段 ， 心血管系统、消化系统、泌尿系统等都会发生变化，一些恶性肿瘤在这个阶段属于高发期 ， 所以一定要定期体检 。
更年期是每一位女性朋友都要面临的问题，有的女性朋友进入更年期之后可能没有太多变化，在不知不觉中就过去了；但是有的女性却会出现各种各样的症状，很多症状甚至影响到她们的日常生活，进而出现更年期综合征 。
一、什么是更年期
更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期 。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志 。在此期间，因性激素分泌量减少 ， 出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征 。
二、更年期的表现
月经紊乱和闭经
月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止；规律的月经突然停止 ， 无停经后阴道流血；不规则出血，更年期功血 。40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期 。月经迟到是更年期最早的信号 。
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