踢毽子的基本踢法
1、内踢/盘踢
用脚内侧在身体前方或侧面踢 。
2、直踢/蹦踢
用脚面在身体前方或侧面踢 。
3、外踢/拐踢
小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢 。
4、膝击/磕踢
膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽 。
5、叉踢/抹子
一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢 。
6、背踢/倒打、背（音“杯”)毽
一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢 。
7、倒勾
背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢 。
8、踹毽/踏毽
在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢 。
9、跳直踢
一条腿向前提起离地 ， 另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地 。
10、对跳直踢
在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢 。
踢毽子的有益之处3
经常踢毽子可以锻炼身体，增加肌肉关节的力量和灵活性，通过变换各种动作可以提高身体的反应能力和协调能力 ， 帮助减肥 。踢毽子的过程中需要集中精力，可以提高注意力和锻炼大脑 。
踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动 。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握 。
踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质 。
通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果 。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用 。
踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度 。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排 ， 运动量要从小到大逐渐坚加 ， 运动方式宜从简单到复杂慢慢升级 。
同时 ， 最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识 ， 掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来 。
文章插图
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2、踢毽子的好处有哪些,踢毽子的好处与坏处1、经常踢毽子可以锻炼身体，增加肌肉关节的力量和灵活性，通过变换各种动作可以提高身体的反应能力和协调能力，帮助减肥 。踢毽子的过程中需要集中精力，可以提高注意力和锻炼大脑 。
2、踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动 。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握 。
3、踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质 。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果 。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用 。
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