4、踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度 。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则 ， 在活动时间、方式上合理安排 ， 运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级 。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢 ， 以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来 。
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3、踢毽子的好处 踢毽子的好处
踢毽子有什么好处呢？踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动 ， 它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动，那么踢毽子有什么好处呢？下面就和我们一起来看一看了解一下踢毽子的好处吧 。
踢毽子的好处1
1、踢毽子有什么好处
孩子踢毽子可以锻炼他们的平衡能力 。踢毽子是需要下肢的协调运动，来帮助完成动作的，同时我们的眼、胳膊、腰等很多动作都需要协同完成踢毽子这项运动，所以踢毽子可以帮助锻炼下肢的肌肉，锻炼我们腿部的灵活性和柔韧性，还能够帮助预防 ， 静脉曲张，是一项非常好的运动 。现在许多上班的人经常坐在办公室里，这样对腰腿都不好，踢毽子可以帮助缓解这种状况 。
2、踢毽子的作用
踢毽子是一项非常常见的运动，而且方便 。它能够帮助锻炼下肢，同时锻炼身体的协调性，经常踢毽子的人腿部都比较灵活 ， 柔韧性也比较好 ， 可以经常带孩子踢毽子，能增强协调性，还能强化骨骼，锻炼肌肉 。这项运动不仅对孩子好，对许多大人也是有好处的 。现在人经常坐在那里，很容易下半身肥胖，或者是得静脉曲张 ， 踢毽子可以帮助预防这种状况的发生 。
3、踢毽子减肥
踢毽子是一项不错的减肥运动，主要针对的是下肢 。踢毽子能够帮助锻炼腿部肌肉，燃烧腿部的脂肪，所以经常踢毽子的人小腿会比较好看，因为经常做拉伸、做运动，当然在做这项运动的时候全身其实也是需要一种协调的，所以对于减腰部的肥肉也有一定的功效 。建议做完踢毽子的运动之后，要做好腿部的拉伸工作，否则很容易使腿部的肌肉结成块儿，不是很好看 。
4、踢毽子能瘦腿吗
踢毽子可以瘦腿 。想要用踢毽子的方法来瘦腿的人需要关注以下几点，首先需要长时间的踢毽子，中间不要断断续续的，否则不仅不会起到瘦腿的效果，还会使得小腿越踢越胖，产生反效果，其次长时间踢完毽子之后一定要做一做腿部的放松和拉伸工作，否则小腿的肌肉都非常的紧张，长期这样的话 ， 小腿肌肉的线条会不好看，看起来非常壮，反而达不到我们想要的效果 。
踢毽子的好处2
1、踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能 锻炼，避免了椎关节的僵化 ， 增强了关节的.稳定性，预防了颈椎?。?修整了腰肢体态 。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中 老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用 。
2、踢毽子需要在毽子运动过程中，在短时间内做出正确的控制毽子的姿势动作，否则毽子就没办法继续完成更多的动作 。经常踢毽子的人在各种花样中不断变化反应力来应对，能够有效提高身体的灵敏度，也能让大脑得到充分的锻炼；因为毽子始终是在运动中而且是以多种花样在进行运动，踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子 ， 就不能够在运动中分神 。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力 。
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