2、帮助他人 ， 快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己 。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪 ， 改变人的命运 。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话 ， 胜读十年书 。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦 ， 迅速开启心灵之窗 。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村” 。
4、热问题，冷处理 。遇到发怒时不要急于处理问题 。此时容易不理智 。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了 。
6、调整生活、休息习惯 ， 不做无意义的事情 。如赌博、吸毒、网络游戏等 。早睡早起 。每天不得少于5小时的睡眠 。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步 。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水 ， 都是有效方法 。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物 。尤其不要饮酒 ， 抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体 。
9、自我控制、自我调节、自我开锁 。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾 。心平气和 ， 不伤身体 。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪 。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪 。到水边散散步 ， 到雨中沐?。邮艽笞匀坏木? ，洗尽身心的疲劳和烦恼 。
11、每天早晨读一段有益的座右铭 。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己 ， 融化整个世界 。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲 。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重 ， 大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事 。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智 。
15、改变自己的思维方式和方法 ， 不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性 。
16、多征求、多听取别人意见和建议 ， 三思而行 。
1、若发生悲伤、忧愁、愤怒时，要注意转移 ， 避免刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力 ， 把消极情绪转移到积极情绪上 。
2、当怒气很大时，要主动控制自己的情绪 ， 用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定 。比如俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈 ， 就是这个道理 。
3、要注重修炼涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，有益于现代人的身心健康 。
把握自己的情绪节点，说我不激动、不生气
当遇到相见的人时保持沉静
当遇到厌烦的人时保持冷静
当遇到不善言谈的人时保持风度
当遇到侃侃而谈的人时保持大度
当遇到开心快乐可交往的人时保持自尊和自信
文章插图
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2、初中生人际交往和情绪调节的典型事件有哪些?初中学生正处在生理和心理上发生较大变化的非常时期，他们在心理上具备了强烈的自我意识，但他们还不够成熟 。因此在接受学校教育、家庭教育、社会正确舆论的过程中常常存在着一些特殊心理活动现象 。
从前 ， 有个脾气很坏的小男孩，总是惹得众人讨厌 。一天，小男孩的父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子 。
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