1、人际交往中,我们如何调控情绪1、要学会多与人沟通 。不断增长知识，丰富见识，发展个性，生活会因此多姿多彩 。2、多用知识填补空白 。充实的生活 ， 不能缺少知识的陪伴，眼界开阔了，心胸就豁达，也不会无谓地产生消沉的情绪 。要在做好自己的本职工作、读好专业书之余 ， 多阅读各类历史书籍、科普书籍、中外名著、诗歌、散文、小说，潜心去读，无知和空虚就会被填补，愉快和充实感就会油然而生 。3、培养多方面的情趣爱好 。生活丰富多彩了，我们也就没有时间去体验空虚、寂寞、发怒、悲观等等的感觉了 。健康优美的音乐使人轻松愉快，可以调节情绪，陶冶情操 ， 各类文体活动，可以使生命充满朝气 。生活中健康、向上的乐趣 ， 生活中的美无处不在，需要培养乐观的思维方式 。4、心中有不愉快的事不要独自瞎琢磨 。要找个知心朋友，一吐为快 ， 可以减轻烦恼 。俗话说：“心中有事 ， 不吐不快 。”心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼、沮丧的状态时，特别需要找人倾诉 。有节制地发泄，把闷在心里的苦恼倒出来 ， 是保持身心健康所必须的 。5、学会转移注意力，投身娱乐或工作中 。转移注意力，以暂缓怒气的出现，并使之最后消失，也是避免生气的好方法 。当遇到令人生气的事情时，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐当中，离开烦恼之源，也可帮助我们摆脱精神负担 。6、学会把幽默引进生活 。爱生闷气的人生活常常很单调、枯燥 。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，我们就不会感到苦恼、烦闷了 。给自己创造一个充满笑声的环境 ， 有利于改掉爱生闷气的毛病 。这就需要做到：一是与有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪 。二是学会幽默，用幽默的方式自嘲自乐 。时间一长，你就会发现自己的性格开朗活泼，也不再生闷气了 。7、坚持训练积极地心理接纳能力 。应该变消极的心理接纳为积极地心理接纳，遇到问题时要先问问是否有道理，原因何在 ， 然后决定如何去解决 。也就是说，不要把问题先接纳下来，这样，我们就不会因遇到不愉快的事而生闷气，折磨自己了 。8、学会克制不良情绪 。一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来抑制怒气 ， 而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的 。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动 。比如 ， 当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时 ， 要尽量保持冷静，暂且压住心头的怒火 。你可以试一试拖延动怒的时间，第一次拖延10秒，第二次拖延20秒 ， 然后不断地延长动怒的间隔时间 。一旦你意识到自己可以推迟动怒 ， 你便学会了控制自己 。另一方法是当你意识自己怒火已经升起时，最好的办法是强迫自己不要将获，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟 ， 你也许会冷静下来 。动怒之时不讲话，确实是缓和激情、冷静头脑的一个有效方法 。9、学会提醒 。在发怒时要提醒自己，每个人都有不同见解，你若希望对方改变他的观点，只不过会延长你发怒的时间而已，为何不允许他人有自己的选择呢？正如你有你的选择一样 。有时光靠自己内在的努力还难以奏效，这时就需要得到外界的提醒和帮助 。应该记?。翰灰肚笕巳硕荚尥愕囊饧胄形?。10、学会发泄 。也有时候，怒气确实膨胀起来，一时控制不住，那就应设法把它发泄出来 ， 但不能伤及他人 。你可以找你的知己，尽情地倾诉你的苦衷 。你还可以找一个空旷的地方，用力喊出你想要讲的话，或一口气跑上30米，跑得满头大汗，让你的怒气随汗水一起流失 ， 然后用温水痛痛快快地洗个澡 。
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心 。提升自己做人的层次和境界 。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了 。
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