现也差不多 ， 为什么好友小王能当学习部长，还被评为“三好生”，而自己却“一事无
成”呢?
小李百思不得其解，越想心情越糟糕，心中开始滋长不满和怨恨情绪 。从此，两个好
友开始疏远，小李还经常无
在平时生活当中，由于受到多方面因素的影响，人的心情情绪会发生一定的波动 。但处于不良情绪状态下，时间久了会对身体的健康造成不良的影响 ， 这种情况可以通过收听音乐、进行运动、适当阅读、调节饮食等几种方法，来进行情绪方面的调整 。
心态对人的生活质量以及身体健康等多方面，都产生了非常重要的影响，受到不良情绪的影响，人的心态也会发生一定的变化 。对于处于不良情绪状态的人来讲，应该重视学会调整自己的情绪，那如何调整自己的情绪呢？下面就为大家介绍几个方法 。

第一、收听音乐
当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失 。
第二、进行运动
通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用 。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失 。
第三、进行阅读
书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定 。尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的被冲淡 。
第四、调节饮食
在情绪不好的时候 ， 通过吃一些对情绪具有调整作用的食物，也是非常不错的 。碳水化合物具有镇定的作用，通过多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大脑产生一种具有镇定迟缓作用的神经介质 。比如在情绪焦躁、不安的时候 ， 可以吃一些玉米、马铃薯；而在精神抑郁的时候，就可以吃海鲜、鱼类、鸡肉、瘦肉等 。
调整自己情绪的方法，上面给大家介绍了几种，这些方法可以综合起来应用，一般情况下能够让不良的情绪得到一定的控制和改善 。但是如果不良情绪比较严重，特别是影响到了日常生活的话，那么也最好是找到医院进行相关的治疗 。
文章插图
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4、中学人际交往和情绪调节的典型事件?江歌案就是最好的证明吧 。
网上各种因为男女关系闹崩而丢掉性命的案例就是最好的论证吧 。
在此，就不一一列举，因为实在不胜枚举 。
我想要说的是，人际交往与情绪调节 ， 不止是中学生需要学习，成年人也需要 。
01 人际交往
哈佛大学曾做过一项研究：什么样的人，最可能获得人生的幸福？
历经75年，跟踪记录了724个人的一生后，他们得出了结论：
无论贫穷富有，地位高低，真正能让人更快乐和健康的 ， 是拥有良好的人际关系 。
不如品一波道出“人间真实”的句子 。
1 关系再好，也不要走得太近
2 与人交往，就好比相互取暖的刺猬，靠得太近会扎伤彼此 ， 只有保持适当的距离 ， 才最温暖舒适 。
3 要记住 ， 朋友之间相互关心是情分，保持分寸是本分 。
是不是扎心了？
所以 ， 人际关系的好坏，能决定一个人的生活是否幸福 。
就像阿德勒说的：人的一切烦恼，都源于人际关系 。
02 情绪管理
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