1、如何判断自己是不是过度疲劳?如何判断自己是不是过度疲劳？
过度疲劳是指工作时间长，工作压力大，劳动强度大 ， 心里压力过重导致的精疲力竭的一种亚健康状态，它最大的隐患是引起身体潜在的危险疾病极速比恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发心血管病和脑血管病急性器官循环障碍 ， 甚至出现致命的症状，这种长期的慢性疲劳综合症引发的猝死就叫过劳死 。
随着社会的发展加快，人们的生活节奏越来越快，各种压力过大 ， 人们常说的过劳死就是长期过度劳累，引发心肺肾衰竭 ， 心肌梗死， 脑溢血等疾病造成猝死，这种猝死的原因主要是冠心病 ， 主动脉瘤，心瓣膜病，心肌梗死和脑出血，这种猝死与一般的猝死没啥区别，但是这种病的潜在性被过劳者忽略，以致酿成严重后果，若没有过度疲劳这个诱因 ， 猝死就不会发生 。
如何判断自己是否过度疲劳，首先看自己是不是经常感觉的疲倦，忘性大 。经常喝酒的酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋有味儿，突然觉得老了，肩部和颈部麻木僵硬，因疲劳和烦闷失眠，有一点小事也烦闷生气 ， 经常头疼很烦闷，发现高血压，糖尿?。?心点图不正常 ， 体重不正常，天天会喝酒聚餐，咖啡每天5杯以上，经常不吃早餐和不定时吃饭 ， 喜欢吃油炸食品，一天两包烟以上，晚上12点之前不回家，下班单程两小时以上，没有休息日，经常出差，每周只在家住两三天，夜班妇女 ， 时间不规则，工作量大，人际关系变差，工作失误不和，有这方面的自己就一定是过度疲劳了，应该休息了 。
现在的社会，竞争压力大，为了能够在这个社会环境中生活下去 ， 每个人都必须付出更多，做的更多，当做到一定程度的时候，就会疲惫 ， 就会疲劳，这个时候放松自己是正确的选择，所以怎么判断自己是否疲劳 ， 可以看看以下的方法：
手指甲，很健康的人，他的手指尖有适当的白月块，这是反映一个人健康与否的因素，如果一个人身体出现了问题 ， 手指尖也会反映出来，具体表现在手指甲出现竖纹，竖纹越深，一定要重视 ， 如果弃之不理，那么这个人在近期会遭遇大病 。而出现竖纹就是疲劳造成的 。
面色，面色是最直观反映一个人健康与否的关键 。健康的人面色红润，神采奕奕，给人的感觉就是精神特别好 。而面色黄蜡，精神萎靡，不是身体出现问题，得了病 ， 那就是疲劳过度，需要好好休息了
打哈欠，打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样 ， 不受人的意志所控制 。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用 。如果一个人连续打几次哈欠 ， 而且停不下来，身体开始主动的保护自己，那么绝对是疲劳了 。这个时候应该尽快休息 。
精神萎靡 ， 不能集中注意力 。无论做什么事，都不能专心，不能安定下来，而且表现的很急躁，办事效率极低，而且对于自己刚做了的事 ， 马上就忘记了，记忆力也变得很差，这个时候也是身体疲惫的表现 。
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