人疲惫的时候，身体的各个方面会反馈给大脑 ， 大脑开始对进行主动保护，人就会随着大脑的保护，出现各种症状 ， 比如面黄肌瘦 ， 精神萎靡等等，这些都是疲惫的表现，这个时候，人们应该放下手中的事，好好休息一下，一次深度睡眠，可以把自己提升到最佳的状态 。所以无论在哪个时候，都必须时刻注意身体的变化，及时调整 。
现在人生活的压力都很大，特别是男人，活着简直就是不如一条狗 。而且进而带来的负面效果就是大家的身体都是长时间处于亚健康状态 。
今天，我于无意中刷到一个新闻：《“黑+白+黑”后25岁医生宿舍内猝死…生前曾发文：下班啦，还活着真好！》，看完新闻 ， 真的觉得很心痛，到底是为了什么，一定要这么拼命?。?
我觉得，我们一定要好好活，身体才是革命的本钱，我们一定要留意身体给我们发出的信号，如果你的身体有了这三个信号，那说明你就已经接近过渡疲劳了 ， 你需要休息休息了 。
第一：早上是否有排宿便的习惯 。 一个人的健康状况与否与自身的消化系统是有着必然联系的 。回想一下你在年少轻狂的时候 ， 不管几点入睡，都会早晨起来排一便，那感觉真是顺畅 。
排宿便是一个人长期以来的一个好习惯，而当你身体过度疲劳到一定阶段的时候，这一习惯会在某个临界点改变，可能自己都不以为是，觉得少上一趟厕所还是挺好的事儿 。其实这已经是身体在发出了警告信号 ， 只是你自己还不没有察觉而已 。
第二：如果你还年轻，那就关注自己是否还晨勃 。有数据显示，79%的男性表示在睡醒之后会有性冲动，男性在睡眠时会有勃起现象发生，含氧血液进入性器官进行营养补给 ， 让男性在睡醒后更容易想到性 。
晨勃是男人健康的风向标，身体得到足够休息后，弟弟才能焕发光彩 。所谓的男子汉雄风，有时指的就是你还有晨勃 。一些长期熬夜的男生，一定要特别注意，如果没有晨勃了，赶紧滚回去休息 。
第三：大脑反应是否灵敏 。如果一个人得不到充分的休息，他的大脑就会像生了锈的机器，反应很慢 。如果别人3s就能get到的点，你也3s就能get，但你转瞬就忘了你get的点是什么，或者你明明就已经get到了，你心理明镜式地知道你get到了，但你却记不住 ， 这就是大脑向你提抗议的时候了，告诉你该休息了 。
以上是我个人的一些建议，实际上还有很多细节也可以反馈出来，比如说你白天是否哈欠连天、早上是否有早餐食欲、发质是否乌黑亮丽等等 。
如果由以上的症状，我觉得你应该去医院 ， 给自己来个全面检查，听听医生怎么说 。该休息就好好休息，该调养就好好调养 。
题主问的问题是现在很多人都面临的亚健康问题 。我先来说一个关于如何判断自己是否疲劳的方法：
在白天光线昏暗且安静的环境中呆上一段时间，自己是否有容易产生睡意 。
这是一个鉴别自己的睡眠是否充足的一个挺有用的方法 。睡眠充足的人应该在白天感到精力充沛，身体没有乏力感，或者不适，呼吸急促等状况的才出现 。题主可以在家自己尝试一下 。那么下面就来重点讨论一下如何能消除疲劳和消除亚健康状态呢？
第一、规律的睡眠 ， 需要注意的是规律的睡眠而不是充足的睡眠 。我们应该养成一个健康规律的生物钟，而不是在感到疲劳是一味的睡觉，睡觉是对人体机能的休息和恢复，但是过多的睡眠也会让人体感到乏力等不适感 。有些人白天睡了太多晚上失眠的例子很常见，所以当我们感到疲惫的时候，我们应该调整好作息规律 ， 特别是睡前应该及时的停止玩手机看电视等其他活动，及时的入睡 。而第二天早上也应该准时起床，赖床往往会让一天都没有精神 。弟子规中说到“晨则醒，昏则定 。”也是有其道理所在的 。
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