5.凉鞋:如凉拖、人字拖等开口鞋款,透气性好,能够有效释放体热,令人感到凉爽 。防滑耐磨的材质为优 。
6.抹胸或背心:抹胸与背心只露出关键部位,其余部位得到很好的覆盖,可有效减低体表温度,为出行消暑避热 。
7.运动毛巾:小巧的运动毛巾可用于擦拭汗水,也可以搭在肩上遮挡阳光,起到很好的辅助作用 。
我个人在高温天的出行会采取如下措施:
1. 出门前涂抹防晒霜,选择适宜的防晒衣服与太阳眼镜 。
2. 戴上防紫外线防晒帽或遮阳帽,尽量避免阳光直射头部 。
3. 选择透气凉爽的鞋子,如凉拖、人字拖等 。
4. 出门时会携带一块小巧的运动毛巾,可以擦汗也可以遮阳 。
5. 多补充水分,运动饮料也是不错的选择 。
6. 中午与下午外出时间尽量减少或避免 。
7. 返回室内后要及时洗澡更衣,及时排出体内的热量与汗液 。
总而言之,选择适宜的防晒与透凉装备,合理安排外出时间,多补充水分并及时清洗身体,这些措施可以让高温天的外出变得更加舒适,有效防止中暑与晒伤等问题的发生 。尽量避开阳光直射,保护好身体各个部位,这是应对高温的关键 。
文章插图
文章插图
5、高温天气预防中暑有哪些妙招?随着全球不断变暖 ， 世界上很多地方的夏季都变得比以前更加炎热，尤其是当我们夏季正午还需要外出的时候，一定要做好防晒工作，否则除了皮肤会晒黑晒伤外，还有可能会中暑，那么高温天气预防中暑有哪些妙招？高温天气防暑有哪些错误方法？
1、高温天气预防中暑妙招
其实只要做好预防工作，中暑是可以避免的 。
1、不要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水 。因为当人自觉口渴时 ， 身体已经处于缺水状态了 。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水 。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分 。
2、急躁易中暑，心静自然凉
高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状 。故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响 。此外 ， 及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑” 。
【高温天气如何防中暑,高温天气如何预防中暑啊？】3、常喝汤消暑
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤 。
4、充足睡眠
夏天日长夜短，容易感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易导致中暑 。而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施 。
5、要注意避湿
夏季防暑更要注意避湿，特别是南方多雨地区 。暑热湿盛 ， 外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射 。衣着宜宽大凉爽，出汗多时 ， 湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭 。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热 。
温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消 。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消 。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效 。
经验总结扩展阅读
- 龟背竹如何实现爆盆,龟背竹可以怎么繁殖？
- 火龙果怎么保存,火龙果如何保存 火龙果的保存方法
- 利用什么资源优势开发文化旅游产品,如何开发历史文化旅游地资源
- 买房子门对门好不好,房子门对门好吗?如何化解门对门风水?
- 高铁外卖如何进行订餐,高铁上如何叫美团外卖
- 如何判断自己是否处于疲劳状态,如何判断自己是不是过度疲劳？
- 柚子怎么长期保存方法,柚子怎么保鲜和储存 柚子如何保存
- 牛百叶怎么清洗才能干净没有味道,牛百叶应该要如何清洗干净
- 降酶灵胶囊的作用用法用量,水飞蓟和降酶灵 这两种药对肝的药效是如何？
- 如何调整电子手表的时间,普通的电子手表怎么调时间?