月经期主要的不舒服，包括两种，一种是胸胀，腰酸 ， 腰疼下坠感这种痛经的症状，另外一种就是经量比较大 ， 针对这两种情况，饮食上可以说各有侧重 。
如果是痛经明显的这种女性，可以少吃辛辣刺激的，少吃酒精类的 ， 海鲜少吃，烟也尽量不吸，平时注意作息规律 ， 避免像火锅这种容易引起上火的，要以清淡饮食为主 。
如果是月经量大的话 ， 桂圆，荔枝，红枣，这种有一定活血功效的，或者人参阿胶这种虽然它能补 ， 但有一定活血作用的，要少吃或尽量避免在月经期吃，等月经干净了再吃 。
这两种是不一样的，所以在饮食方面注意点也各有各有不同 。
女性朋友们在月经期间的时候，是可以服用天然维生素E胶囊的，这个一般情况是是没有什么影响的，在月经期间的时候，一定要注意保持情绪稳定，精神愉快，不要因为经期的不适而让情绪受到一些波动，在经期的时候一定要注意做好保暖措施，千万不可以着凉，多喝一些热水 ， 减少盆腔充血，还应该注意保持大便通畅 ， 保证良好的睡眠 。
女性在月经期间是可以服用维生素E和维生素C的 。维生素E和维生素C是人体必需的一种维生素,在月经期间服用的话,对于月经没有任何的影响和刺激,所以能够照常服用 。并且维生素E女性功能性,子宫出血引起的月经量过多,还有很好的治疗作用 。但是在月经期间,其他的保健品最好不要乱服用,特别是减肥方面的保健品,因为这些保健品中含有激素的成分,服用后对于月经的影响非常大 。叶酸是B族维生素，在孕前或孕后口服能有效预防神经管畸形 。叶酸在绿叶蔬菜、水果中储存丰富，参与人体新陈代谢的全过程，它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形率增加 。女性在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生 。生育过先天畸形儿、贫血等都需要口服叶酸 。在月经期可以照常服药不会影响月经 。平时注意合理饮食，尽量不要偏食，以免营养成分不均衡 。月经期注意不吃生冷、不要受凉，部分活血化瘀的药物在月经期不建议口服 。
经期可以吃维生素C，月经期间体质特殊身体抵抗力下降，还会出现腹部酸痛等不适症状 。服用维生素C能促进身体新陈代谢，改善内分泌，还能调节痛经现象 。维生素C对皮肤也有很大益处，能减少色斑增加皮肤弹性 ， 经期服用也不会对月经造成影响 。缺乏维生素C也可多吃水果，比如柚子、橘子、苹果、猕猴桃等 ， 这些水果中含有大量天然维生素C，对身体很有益处 。经期适当吃水果还能预防经期便秘，但有水果偏寒性要少吃否则会引起腹痛现象，比如西瓜、梨等 。经期要注意保暖不能让身体受寒，如果有痛经现象，可多喝热水或红糖姜水，同时要注意经期卫生，禁止同房避免患上妇科疾病 。
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4、维生素片b族缺乏会导致月经不调吗维生素片b族的功效和作用也是非常多的，我们需要注意的一点就是，月经不调一般情况都是由于内分泌失调导致所以与维生素B族并没有直接的关系 ， 一旦出现月经不调等症状的时候，我们首先要考虑的就是饮食因素或者是是否有着凉等情况 ， 这些都会容易导致内分泌失调，甚至情绪的变化等等，出现月经不调等症状的时候，我们也可以考虑使用一些逍遥丸，或者是调经丸等等 ， 而且在平时的生活当中也要注意饮食的调节或者心理及情绪等变化，当然也可以考虑去补充维生素片b族片，因维生素片b族片对于女性朋友来说 ， 有非常不错的意义 。现在我们对于维生素片b族缺乏会导致月经不调吗？有了更好的了解，缺乏维生素片b族不会导致月经不调，也会导致退后等等，但是如果休息不好或者精神状态不好的话，都有可能会导致月经不调等症状，所以在平时的生活当中，女性朋友一定要注意在补充营养的同时 ， 要注意调节好自己的作息 。
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