作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品 。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用 。
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的 。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃 。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少 。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓 。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素 ， 抑制毛细血管收缩，减缓衰老 。
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择 。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑 。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性 ， 也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用 。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。
谈及含铁量 ， 樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状 。论其他营养成分 ， 樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气 ， 对健康有益 。
研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量 。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶 ， 这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经 。
苹果酸甜可口，健脾开胃 ， 富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用 。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况 ， 对身体很有好处 。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试 。
不宜在经期吃的水果
梨子是寒性水果，经期是不宜多吃寒性食物的，会引起痛经 。
月经期间最好不要食用像酸梅这样的食物，因为酸梅属于酸性水果，酸性具有收敛的作用，服用后可能会引起月经血量少 ， 颜色也会发深，引起内分泌功能混乱 。
女性在经期是绝对不能吃西瓜的 。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物 ， 因此建议经期最好不要食用 。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状 。
葡萄富含鞣酸，是会加重痛经的水果 。而且 ， 葡萄是寒性最强的水果之一，月经期间食用葡萄，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生 ， 寒性凝滞，可使经血运行不畅 ， 造成经血过少，甚至痛经 。
我们都知道 ， 经期不能吃冰品 。但不止是冰品，性质较凉的食物同样是经期大忌，而李子便是其中之一 。李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状 。
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄?。捎谂嗽诰谑绷魇Т罅垦海?需要补充铁质，所以不宜进食柿子 。其次 ， 因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩 。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛喔 。
女性在月经期间身体会变得十分敏感，所以需要格外调理 。可以多吃一些生姜，能祛风散寒、暖宫，排出淤血；还可以多吃大枣、枸杞、桂圆、羊肉、鸡肉、红糖等温补的食物，不仅能调理气血，补充精气，也能缓解痛经；经血排出会致使女性流失大量的微量元素和蛋白质，所以不妨多吃一些富含微量元素和蛋白质的食物，比如动物内脏、猪血、鸭血、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等，能调理元气，提高女性免疫力；另外，女性在月经期间容易食欲下降，这时不妨多吃易消化、开胃健脾的食物，如薏米粥、面条、稀饭等等 。
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