1、每天坚持喝一杯酸奶能减肥吗?分类:生活 >> 美容/塑身
解析:
喝酸奶减肥法
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异 。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害 。
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的 。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃 。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以 。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶 。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着 。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了 。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死 。
白天 ， 该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果 ， 如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果 。
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干 。然后喝酸奶1杯 。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯 。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜 。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌 。然后和中午一样吃一杯酸奶 。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶 ， 要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的 。
总结：一天当 *** 喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食 ， 100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果 。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克 ， 水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低 ， 容易反弹?。幻刻煸绮秃蟛钩湟涣８春嫌赝?，这样可以改善体力
文章插图
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2、燕麦酸奶的功效与作用,燕麦酸奶可以减肥吗现在人民的生活水平在不断提高，越来越多人开始注重健康饮食，使得自己的身体保持健康水平 。燕麦酸奶因其美味可口，并且富含营养，已经成为受大众欢迎的食品之一 。燕麦酸奶其实主要是用燕麦片和酸奶混合制作而成的，那么，燕麦酸奶的功效与作用是什么呢？燕麦酸奶可以减肥吗？下面我们一起来了解一下吧 。
燕麦富含丰富的膳食纤维，食用燕麦能快速产生饱腹感，随之能够使得人减少通过其他方式摄取过多的能量，在一定的程度上对于预防肥胖能起到一些作用 。燕麦所富含的膳食纤维在经过肠道时能很好促进肠道的挪动 ， 可有效使肠道整体微生态保持稳定，对提高人体免疫力也有积极作用 。另外燕麦富含不饱和脂肪酸，有效降低胆固醇，还富含各种人体所需的蛋白质和氨基酸，确保人体健康 。
而酸奶是通过牛奶经过了乳酸菌发酵而来，富含牛奶原有成分，同时由于乳酸菌的存在能有效的促进人体肠胃挪动 。酸奶富含各种蛋白质、维生素、钙和乳酸菌等，能有助人体补钙，增强人体免疫力，对于爱美之人来说还起到缓解痘痘、美容养颜的作用 。
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