但是除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外 。在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康 。人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患 。
病情分析：你好，那这个多运动肯定是更好的 。
指导意见：自己要注意这些都应该在饭前半个小时 ， 不然就散步，因为时间太近了对胃不好 。
【什么时候跑步才是瘦身的最佳时间,一天中什么时候跑步最减肥？】
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4、晚上跑步减肥的最佳时间 晚上跑步减肥的最佳时间
晚上跑步减肥的最佳时间 ， 你知道是什么时候吗？身体是我们生活的基?。?运动可以提高身体的抵抗力，适量的运动有益健康，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看晚上跑步减肥的最佳时间 。
晚上跑步减肥的最佳时间1
一、晚上几点跑步最佳时间
晚上大约五点至六点进行锻炼 。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好 ， 其次是上午9点左右和下午5点左右 。中年人由于工作 ， 一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼 。
二、最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制 ， 按生物钟规律来安排运动时间 ， 对健康更有利 。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想 。此外，室外温度比较高时 ， 人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛 ， 这个时候很容易兴奋 ， 比较容易进入运动状态 。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。
晚上跑步减肥的最佳时间2
跑步的.好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法 。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住 。随后将被试老鼠分为两组 。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元 。另一组老鼠则保持不动 。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底 。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心?。?从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。
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