04
定期运动
在平日生活中，养成一个良好的运动习惯是很有益于身体健康的，适当的运动能够预防冠心?。?从而就能够极大地起到预防心脏性猝死的作用 ， 但是一定要注意，不能够长期定期运动 。
05
保证体重
根据临床医学数据表示，当体重超出正常体重的20%-25%的时候，出现心脏性猝死的几率就会高很多，并且当体重超标30%之后，死亡的风险居然要比正常人高处了24%
06
保证睡眠质量
有一个良好的睡眠质量是很重要的，根据相关实验证明，当睡眠长期出现不稳定情况的时候，会增加心脏性猝死发病的几率，而每天保证晚间睡眠质量时间 ， 中午适当午休的话，可以有效预防心脏性猝死 。
07
学习基础急救知识
我们都知道，当心脏性猝死发作的时候 ， 一定要在最有效的时间内进行最正确的急救，这样才能够保证之后的治疗效果 ， 最佳治疗急救时间是7-10分钟 ， 所以学习一些基础急救知识也是很必要的 。
08
预防便秘病症
此外还有一个问题，那就是要避免身体出现便秘的情况 ， 这是因为便秘患者在排便的时候，就会导致人体血压瞬间身高，身体的耗氧量也会增加，这样一来的话就可能会出现心绞痛以及心梗的病症，进而诱发心脏性猝死 。
猝死指由于心脏血管、呼吸系统、中枢神经系统等疾?。┪铩⑿锞?nbsp;， 出血过敏及中毒等导致的突发性的自然死亡，其中以心脏性猝死为主 。要预防心脏性猝死 ， 就需要从治疗基础疾病和减少猝死诱因两方面着手 。
首先，保持身体健康，坚持良好的生活习惯 。其中具有心脏疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，发生猝死的概率比普通人更大 。因此，保持良好的生活习惯，戒烟戒酒 ， 避免过度劳累、情绪紧张等不良生活习惯，从根本上减少此类疾病的产生 。对于已经患有此类疾病的患者需要根据医生的建议积极治疗，去除病因或延缓病情的发展 。
其次，随时关注身体状况 。大多数心脏性猝死者在事发前都会有“先兆”，许多病人在发生心脏骤停前有数天、数周乃至数月的前驱症状，诸如心绞痛、气急或心悸的加重、心跳不规律、头晕、胸闷、极度疲乏感或其他非特异性的不适症状 。发生这些异常情况，应及时到医院就诊，评估猝死的风险，及时采取预防措施 。
最后，主动预防 。心脏超声EF值（心脏每次跳动泵出血液的百分比）为40%或以下的人群 ， 发生心脏性猝死的风险明显增高 ， 需要随时注意预防猝死情况的发生 。植入式心律转复除颤器(ICD)是预防猝死较为有效的治疗手段，其疗效比抗心律失常药物更佳 。植入了ICD就如同随身携带了一个“急救室”，24小时全天候监测和保护心脏，预防猝死的发生 。有数据统计，ICD可以显著降低心脏性猝死的发生率和死亡率，使心脏性猝死发生的风险减少80%，同时还有利于对患者心律失常进行评估和处理，因此心功能较差的患者能从中获益更大 。
61岁演员谢园因突发心脏病逝世 。到底什么是心脏性猝死？猝死能预防吗？
预防心脏性猝死，首先要去除各种心脏性猝死的诱因，如减轻体重、戒除烟酒、减轻压力，并且按照医生的要求坚持药物治疗 。而对于心脏性猝死的高危人群则更需要进行心率管理来预防危险的发生 。可以使用手环，但如果你想要更精准的话，可以试试心晓，心晓可以进行连续心率监测 。
经验总结扩展阅读
- 那种习惯让皮肤变得越来越好,怎样的生活习惯会对皮肤有好处？
- 组织人员疏散逃生能力四个能力是指,消防安全4个能力
- 不良工作坏习惯危害健康,有哪些不良习惯会严重影响身体的健康？
- 不良的生活习惯与胃癌密切相关吗,我们平时的生活习惯和饮食与胃癌的发生，究竟有没有关系？
- 手机充电时牢记4点,如何正确给手机充电？爱押教你4个方法，安全使用手机
- 中国四大民间故事是哪四个,我国四大民间故事是哪4个故事？
- 生活中什么小习惯可以保持健康,生活中有哪些不被注意的小习惯能使人们更健康、更卫生？
- 国际鞋子品牌大全排名 国际鞋子品牌排行榜,世界女鞋品牌大全排行榜,44个女鞋品牌你拥有哪一款
- 延长手机使用寿命的4个妙招,有哪些可以延长手机使用年限的小技巧？
- 冬至节民俗文化,冬至节有什么风俗习惯？