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孕妇怎么补气补血,孕妇贫血吃什么补血最快( 五 )

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3、水果促进食物中铁的吸收
每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收 。
4、营养全面补充
具有黄芪、当归等成份的补血产品通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构 ， 保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的维生素C、铁 ， 如瘦肉、猪肝以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗 。
准妈妈在忙着补血的同时，切勿盲目行事，不能过量 。准备怀孕的女子，最好事先进行补血，调养身体，以备更大的消耗 。轻微贫血的妈妈们更加适合食补，若自身贫血严重，应寻求别的办法 。科学补血 ， 健康怀孕，贫血孕妇应牢记以上食材，祝您早日康复 。
孕妇贫血吃什么9种补血食物别错过3
一、孕妇贫血的原因
1、怀孕后 ， 孕妇对铁元素的需求量明显增加 。众所周知，铁是制造血红蛋白的基本元素，原理是因为含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军 ， 换句话说就是铁物质缺少，我们体内的造血功能就会比一般人要慢 。而妈妈们怀孕后，体内的血液量会增加30%～45% ， 所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白 。
2、还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要 。妈妈们怀孕后，随着肚子里宝宝的发育，胎盘和脐带的生长，孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求，还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血 。
3、和孕妇自身的情况有关 。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加 。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁物质的吸收造成孕妇比较缺铁，从而引起贫血 。
二、孕妇贫血吃什么
1、动物的血和肝脏 。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收 。
2、新鲜的蔬菜 。蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸 。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血 ， 所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血 。
3、黑色食物 。民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效 ， 可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等 。
4、 孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物 。怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等 。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果 。但要注意荤素结合 ， 蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃 。
5、由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需 。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁 。
三、孕妇贫血怎么办
1、一般来说 ， 在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题 。医生都会给孕妇开一些药剂来补充 ， 这些铁剂在孕期服用是安全的 。如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂 。

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