一般来说身体里面缺少什么营养，就应该补充什么营养，不要随便的乱吃一些补品，可能身体里并不缺少这些成分 ， 但是吃了这些补品之后 ， 反而会让自己的身体更不健康，甚至导致一些另外的疾病 。俗话也说多吃则无益，维生素吃多了对身体自然也是不好的 。
每一个人的身体里面缺少的营养是不一样的，比如说有些人缺少蛋白质、缺铁、缺锌，但是就是不缺维生素 ， 此大家在进行补充身体的一些含量的时候，要注意对症下药，这样对身体的帮助才是最大的 。
一般来说，身体缺少了哪些营养身体会无意识地发出一些信号的 ， 比如说人体缺少了铁 ， 就会贫血，贫血的症状就是身体比较虚弱，蹲久了、站久了都会容易导致头晕 ， 出现这种情况就要进行补铁含量 ， 吃一些海带等补铁的食物 。
维生素其实也分为好几个种类 ， 比如大家都知道的维生素A、维生素D，在缺少这些维生素的时候就得对身体进行补充，水果蔬菜里面就有大量的水维生素含量 。如果有缺少维生素的就多吃一些水果蔬菜，这些食材要选择干净、健康的，多吃水果蔬菜也可以帮助缓解身体延缓衰老、降低胆固醇，还有利于减肥，对女性来说是一个很好的食物 。
维生素是不能随便乱吃的，想要知道自己身体里有没有缺少维生素含量 ， 可以去医院做一个仔细的检查，看看自己身体到底缺少哪一些成分 。
但是一般来说，如果饮食均衡、不挑食的话，基本上身体里的维生素含量是不会缺少很多的，所以大家在平时的一些饮食中要多加注意 ， 多吃一些营养成分比较高的食物，但也不能太补 ， 这样容易上火、对身体也不太好 。
维生素不可乱吃 ， 这个说法有点科学 。保健品市场乱极了 ， 为了推行产品，把保健品产品吹的神乎其神 ， 百病皆治 。令很多人想尽一切办法补，很可能补乱了身体的自然机能 。
身体里缺少了那样东西 ， 会发出一些信号 。去医院检查一下 ， 看看缺哪一样，有方向，有目的的补充一下还是可以的 。
各种商家以推行产品为目的宣传，只能听听，千万不要信以为真 。以免花钱买罪受 。
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3、维生素能随便吃吗?维生素不能随便吃
身体里缺什么营养，不仅因人而异 ， 而且补充营养最好进行食补 ， 而非药补 。
人体缺什么营养，身体会有意无意地发出某种营养缺乏的信号 。例，当头发出现干燥、易断、脱发等症状时，则可能是缺乏蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌等 。饮食上可以进行调整，即每天保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时还可以每周摄入2～3次海鱼 。如果人体出现“夜晚视力降低”的信号，则是可能缺乏了维生素A，就需增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入，食物中的维生素A来源于两部分，一是动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等，另一部分则是富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘子等 。另外，“嘴角干裂”的信号容易发生在很多人身上，这有可能是核黄素（维生素B1）和烟酸缺乏 。可适当吃些动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等 。另外，牙龈出血经常发生在早起刷牙时，这是因为缺乏维生素C的缘故 。据悉，维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻 ， 光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失 。因此 ， 每天要多吃些新鲜蔬菜和水果，烹调方法以热炒和凉拌结合为好 。“味觉减退”的现象，很多人也都碰到过，这是因为缺锌的缘故，平时可以注意适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段 。另外，每天确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的 。
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