1、维生素乱补充危害健康?这4点告诉你维生素乱补的危害维生素是我们身体所需的维持 健康 的有机化合物 。在维生素被大众熟知之后，很多人都会通过吃各类维生素药片来补充身体所需的维生素，但你知道吗，维生素乱补充也是有危害 健康 的隐患存在的 。
维生素作为一种常见药物，不能随便服用，应根据自身需要合理补充，否则会发生中毒，破坏皮肤 。
乱补维生素这些不良反应要注意
1.过量补充维生素C
维生素C本身是一种酸性营养元素 。如果总是大量补充 ， 尿酸的pH值会降低，尿液中草酸和尿酸的含量会增加，这很容易在体内与钙形成晶体 。这些晶体的积累会形成结石 ， 可能导致胆结石、肾结石和其他疾?。现赜跋焐硖?健康。维生素C过量也容易加速肠道蠕动 。如果使用大剂量，会出现胃酸分泌过多、胃液反流、腹泻等情况，对人体胃肠道 健康 不利 。
2.过量补充维生素B群
维生素B过量会导致头痛、疲劳、头晕、易怒、食欲不振和心律失常 。一般来说，维生素B过量也会产生毒性反应 ， 引起过敏性休克 。如果脂溶性维生素超标，后果将更加严重，甚至影响内脏功能 。
3.过量补充维生素E
过量的维生素E会导致头晕、呕吐，甚至血栓性静脉炎 。血压、肌无力、口炎、心绞痛、糖尿病、血小板生长和免疫功能障碍也可能导致锥体外系反应 。
4.过量补充维生素A
维生素A在体内代谢缓慢 。过量的摄入会以视黄醇的形式储存在肝脏中 ， 随着时间的推移 ， 会导致慢性肝损伤；如果一次性摄入剂量过大，也会导致急性中毒，严重时甚至死亡；对于孕妇来说，有证据表明，在怀孕早期过量摄入维生素A会显著增加胎儿致畸的风险 。
上述四点让我们了解了维生素被过量补充对我们的身体的危害，那么，我们日常生活中 养生 要怎样补充维生素呢？或者说我们日常生活中怎样正确的摄入身体所需要的营养呢？
1.均衡饮食
蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养素 ， 对保护心血管 健康 和增强抵抗力起着重要作用，均衡 健康 的饮食会帮助我们的身体补充到它所需的营养物质，一般情况下是并不需要额外补充的 。
2.依据医嘱补充
维生素虽好，但切勿过量 ， 最好是根据医嘱来补充，根据病情需要，科学补充维生素，严格控制维生素的剂量和使用过程 。这样子补充维生素才不会出现过量或者其他的应激反应，对我们的 健康 更有保证 。
正确、科学的补充维生素的方式可以帮助我们更好的维护我们的身体 健康 ， 乱补维生素不仅会造成这类维生素在体内过剩，还会导致我们的身体出现各类疾病 。因此，我们日常生活中需要正确的补充维生素，防止营养过剩出现的各类的疾病 。
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2、维生素为什么不可以随便吃现在许多人都越来越注重养生了，并且改革开放之后，人们的生活水平也不断的提高了，虽然现在有一些人的身体缺少维生素，但是人们都会通过各种补品来补充身体的维生素 ， 比如说水果蔬菜，里面就有大量的维生素含量，还有一些专门用来补维生素的补片，人们通过这些方式来补充身体的维生素让身体变得更健康 。
【维生素不能乱吃,维生素乱补充危害健康？这4点告诉你维生素乱补的危害】许多人身体里面都缺少了维生素，特别是小孩和正在长身体的青少年 ， 大多数都缺少维生素含量，因此有一些人就认为维生素是可以随便吃的 ， 其实并不是这样的 ， 如果随便吃维生素的话，很有可能会让自己的身体变得更糟糕 。
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