◆腰部、臀部
打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置 ， 很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮 。
◆膝盖
有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的 。大多数坚持打球的’人都或多或少受到过膝伤的困扰 。刚开始打羽毛球时会遇到这样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习 ， 膝盖都变得越来越结实 。
◆肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化 ， 一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分 。
◆心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心?。?从而预防各种心脏病 。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
◆血液
有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。
◆肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸?。?使每次换气量变大，肺功能增强 。
◆肝脏
健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了 。打球消除脂肪肝 ， 非常有效 。
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3、羽毛球的一些好处 羽毛球的一些好处
羽毛球的一些好处，打羽毛球能促进毛孔的排汗,还能减少身体的湿气,大量的出汗对于身体毒素的排出有好处 。对于女性朋友来说,排毒也是很好的瘦身养颜的好方法 。下面是羽毛球的一些好处 。
羽毛球的一些好处1
1、有助于睡眠
羽毛球属于中强度运动 ， 能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果 。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的 。
2、提高灵敏度
打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性 ， 灵敏度会提高
3、健脑益智
打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的 。我们知道，一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，懂得战术，能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的 。经常打羽毛球，你也会开始不断开发你的智慧去赢球，这样就能很好地起到健脑益智的作用
4、开心娱乐
我们常说“笑一笑，十年少”每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，五脏六腑淤积的邪气，浊气也能有效排出 ， 羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动 。
5、锻炼眼力
打羽毛球身体要灵活，眼力更要好 ， 为什么这么说，打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态 。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球 ， 球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力 ， 还能帮助提高视力 。
6、舒筋活血
打羽毛球的过程是很消耗体力的，但是就是这样耗体力的运动 ， 特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环 。但是要注意 ， 运动钱的准备工作一定要做好了，不然很容易出现拉伤等伤害
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