减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、柚子、柠檬、香蕉、苹果等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：
1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合减肥的人吃；
2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“，有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，推动基础代谢，从而达到减肥效果；
3、西红柿的热量很低 ， 含有多种粗纤维及果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动 ， 酸味可以刺激胃液分泌 ， 有利于消化吸收；
4、百香果可以提高人体的消化吸收能力；
5、火龙果的热量非常低 ， 而且还有利于润肠通便；
6、石榴含有丰富的膳食纤维和维生素C ， 具有促进肠道蠕动、通便的作用；
7、木瓜热量较低，每100克木瓜约含有27大卡热量，且富含钾、维生素C等 ， 有利于减肥 。
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3、吃什么水果减肥效果好又快瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时 ， 全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。如果你想在游泳池中健美大腿 。可以在浅水中行走 ， 或者穿着救生衣在深水处行走 。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的 。
为了使大腿减肥 ， 每次锻炼需半小时 。每周至少三到五次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的 ， 可以消耗更多的脂肪 。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行 。然后再慢慢加强 。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的 。
在执行锻炼计划之前 。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度 。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十 。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常 。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤 。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右 。比如清晨和下午 。
可以帮助快速减肥的水果种类有很多，包括苹果、香蕉、葡萄柚、西瓜等等 。
一般的水果都含有丰富的维生素和多种矿物质，这些物质都是身体能量代谢和形成代谢的基础物质 ， 维生素可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾，是可以起到 减肥 的作用的 。平常可以多选择一些富含维生素和纤维素的水果，比如说西瓜、香蕉、苹果、火龙果、雪莲果、草莓、葡萄柚等 。
其中苹果无疑是减肥的最佳之选 。苹果补充人体最需的营养元素同时，消化一个苹果的能量 ， 要比吃一个苹果获得的能量多 。
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