怎样克服一个人不敢睡,一个人睡觉害怕应该怎么克服？ _生活百科

1、一个人睡觉害怕应该怎么克服?1、将家里所有的灯都打开，黑暗的环境会让恐惧加剧，把灯打开营造成白天的氛围，恐惧会减低。
2、检查门窗是否已经关紧，多检查几遍，让自己心安。如果觉得关紧了还是不保险，可以用凳子抵着门，在凳子的边缘放上玻璃杯。
3、睡觉前，拿手电筒检查下房间里可能会藏人的地方，床底、衣柜、门帘等等地方检查一遍，看是否有异常，让自己心安。

4、房间里开灯太亮睡不着，但不能没有光，可以开台灯/夜灯，在有光的环境中会舒心一些。
5、睡觉前不要喝水，如果觉得口渴可以轻微抿几口，避免频繁上厕所。
6、睡前玩会手机，直到疲惫的时候，播放舒缓的音乐，伴着音乐声很快就可以睡着了。

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2、害怕一个人睡觉怎样克服方法如下：
一、在床头放一盏床头灯，晚上睡觉开着。
我认为如果要克服一个人睡的恐怖心理，那么可以在晚上睡觉的时候开着灯睡。注意不要开太刺眼的灯光，可以在床头放一盏床头灯，最好是灯光很暖的小夜灯，这样昏黄的灯光有利于安抚情绪，也有利于减轻害怕的情绪。如果可以的话，尽可能的买一些卡通的可爱形状的床头灯，这样才能更有利于安抚害怕的情绪。
二、听点舒缓的助眠音乐，帮助快速入眠。
如果一个人睡觉的时候觉得特别恐怖害怕，那么还可以在睡觉前听一点舒缓的音乐助眠，喝点牛奶，听着音乐，这样有助于帮助快速入眠。只要能在睡觉的时候迅速的睡着，那么就不会感到害怕了。
三、睡前和人聊聊天，能帮助分散注意力。
还有一种克服一个人睡觉时出现恐怖心理的方式，就是睡前和人聊聊天，这样聊天能够帮助人分散注意力，感觉到安心。并且如果多跟人聊天，时间长了习惯了就能有一种安全感存在，这样就能让你胆子大起来，心里有爱就无所畏惧了。所以说最重要的是要学会爱人。

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3、自己很害怕黑暗,一个人不敢睡觉怎么办?一般来说，一个人一个人的时候害怕，是因为屋子里的黑暗。最简单的方法就是开灯睡觉。如果灯光刺眼，可以买一个光线比较暗的小台灯或者戴个眼罩，这样会好很多。当然，我们不能每天开灯睡觉。我们可以试着第一天晚上打开卧室的灯，第二天晚上打开台灯。当我们一点都不害怕的时候，再把所有的灯关掉，这样我们就一步一步走下去。
恐惧是一种心理反应，是过于豁达导致的内心偏执的表现。有这么一句话：“不怕一万，只怕万一”，这是内心恐惧的原因之一。这万分之一在平时人多的时候可以忽略，对心脏影响不大。晚上一个人的话，这万分之一会在心里无限放大，引起恐惧。
心理学解读：如何克服晚上一个人的恐惧
有些人晚上一个人睡觉不敢关灯，是因为害怕。只有开着灯，他们才能安然入睡。特别胆小的女生对任何奇怪的声音都特别敏感，而这种声音就成了女生害怕的理由，于是就开着灯睡觉。
那怎么才能克服这个原因带来的恐惧呢？
第一，睡觉前，再检查一下门窗是否关好，这是给自己一个安心的理由，因为我怕门窗没关好，会导致动物之类的东西进来，让我紧张害怕，然后就可以睡觉了。这只是在找一个让人安心的理由。