平躺睡的好处是由于人体皮肤受重力影响皮肤受力往下拉，能减少皱纹，各脏器不受压迫 ， 有利于呼吸和排毒 。侧躺睡时最好保持右侧睡，因为左侧离心脏比较近 ， 容易受到压迫，会增加对心脏的负荷 。
一般正常人睡觉平躺或者侧躺都各有好处 ， 选择自己更为偏爱或者感到更加舒服的睡姿即可 。另外，正常人睡眠过程中会进行多次翻身，也并不会局限于某一种睡姿 ， 因此躺下时采用什么样的姿势并不用过多在意 。
1、平躺：正常人平躺睡觉 ， 不压迫身体器官和四肢，有利于血液循环和呼吸代谢 ， 不易产生疲劳，可以避免睡觉过程中来回翻身 。平躺还能保持身体的对称性，让身体双侧受力均匀 ， 进而可以避免因长期侧躺导致一侧皮肤受压而产生肢体的麻木；
2、侧躺：正常人侧躺更有安全感，睡眠过程更加稳定 。而且侧躺可减少脊柱受力，对于偏肥胖、怀孕人群因为腹部重量较大，建议选择侧躺睡觉 。
尤其孕妇可以选择左侧卧位睡觉，而肥胖人群可以两侧交替侧躺睡觉 ， 以减少腹部对身体产生的负重 。此外，右侧卧位睡觉可以在一定程度上减少身体对心脏的压迫 ， 心悸、心慌等人群可以选择向右侧躺 。
需要注意的是，小孩子比较好动、活泼，相对来说入睡比较困难，为了保证小孩子的睡眠质量和睡眠时间，应避免在睡眠中翻动小孩子来调整睡姿 。而老年人睡眠质量差，在入睡后也不建议因调整睡姿而唤醒他们，影响其睡眠质量 。
睡觉是侧身睡好还是平躺好3
平躺着睡：
平躺是大部分女性惯用的睡姿 ， 因为在平躺的时候背部以及脖子部位的肌肉可以得到有效的放松，脊柱不会产生过多的压力 ， 而且身体的内脏、器官也不会受到压迫 。人在睡觉的时候就能够顺利的进入睡眠，并且保持优质的睡眠质量 。
平躺着睡觉的时候 ， 需要选择高度合适的枕头，如果枕头过高或者过低都容易引起颈椎疾病，也会影响到睡眠质量 。
在选择枕头的时候，可以将枕头用力往下压，枕头仍然有一个竖起来的拳头一般高，宽度最小在肩宽的1、5倍，睡觉的时候将枕头垫在脖子下面，它的弧度可以完美的与颈椎的曲度契合，就是比较合适的枕头 。
这样就可以保障女性拥有高质量的睡眠 ， 在形体方面也有一定的帮助 。
侧卧睡：
很多女性都表示自己在怀孕期间有人建议尽量左侧卧睡，原因是因为孕妇的子宫往左侧方向旋转，想要矫正子宫的’方向，促进血液循环就要尽量往左侧卧睡，可以促进胎儿的血液供应，有利于胎儿的发育 。
平时睡觉有打呼习惯的女性可以采取侧卧睡姿，这样做可以使气道放开、改善呼吸功能，减少打呼的现象 。
但是比正常人来讲 ， 经常左侧卧睡会导致心脏、左侧肺脏以及脾脏、左髋关节等部位受到不同程度的压迫 ， 同样的道理，长时间朝着右侧卧睡也会影响到右侧的肺脏、肝脏、右髋关节受到压迫 。
所以不建议长时间的朝着左侧或者右侧睡觉以免身体的内脏受到过度的压迫之后影响其功能发挥或者出现身体不适的症状 。
趴着睡：
少数的女性喜欢趴着睡觉，如果长时间的趴着睡觉就会导致乳房受到过度的挤压，引起乳腺疾病 ， 还会使心脏、肺部、脾胃等器官受到过度的压迫使呼吸功能受到影响 。
长时间趴着睡 ， 还会影响到人体的正常发育 ， 使人感觉到腰酸背痛，患上颈椎、腰椎疾病 。尤其是患了心脏病、脑血栓、高血压的人应该严格避免趴着睡觉 。
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