除了便秘，由于紧张、压力所造成的腹泻，也让很多人不堪其扰 。
很多排泄的问题，都是从消化不良引起的 。
多补充益生菌，促进正常消化 ， 对于排便也有帮助 。
五、维护口腔健康
所谓牙痛不是病 ， 痛起来要人命，尤其是牙医诊所每次都是客满，预约要等到两个星期之后 ， 真的会让人抓狂 。
要维护口腔健康，除了注重清洁，三餐饭后洁牙之外，多吃益生菌也有帮助 。
会形成蛀牙和牙周病，和口内细菌的种类大有关系 。
临床实验证实 ， 摄取益生菌可以帮助调整口内菌落 ， 帮助维持正常口腔健康 。
六、帮助维持正常血脂和血压
高油高盐的饮食，很容易造成高血压和高血脂的问题 。
麻烦的是高血压和高血脂都是慢性?。?一旦得到了，常常必须长期靠吃药控制 。
益生菌可以帮助体内血糖和血脂的正常代谢，临床实验证实，补充益生菌对于维持正常血糖、血脂和血压值有所帮助 。
益生菌有什么功效和作用益生菌功效和作用有什么1、维持肠道菌群平衡、抑制炎症反应 。
2、益生菌有很多作用，其中最重要的是维持肠道菌群平衡 。
肠道菌群非常复杂，对人体的健康有着重要的作用，当进食不当或者运用药物不当的时候，都可能会破坏肠道的正常菌群 ， 这时补充益生菌，可以很好的维持平衡，并且可以抑制机体的炎症反应，比如急、慢性腹泻的时候、老年人抗生素相关腹泻的时候，这时补充益生菌有很好的治疗作用 。
3、除此以外，益生菌本身还有提高人体免疫力的作用，益生菌本身结构以及作为抗原直接发挥免疫激活的作用，从而刺激宿主的免疫系统，提高人体的免疫力 。
在过敏人群或者食物不耐受的人群中 ， 加用益生菌也有很好的降低过敏反应以及食物不耐受等症状 。
4、对其他的人群如肿瘤人群、慢性病的人群中 ， 如果有肠道的吸收不良、腹胀、消化不良、便秘，增加益生菌也有一定的缓解治疗作用 。
益生菌功效与作用有哪些？益生菌主要是调节体内菌群环境 ， 改善人体菌群种类，很多年轻的妈妈都会尽量给自己的孩子补充，其实我们的身体自身有调节菌群的功能 ， 只是随着年龄的增长，这种功能会减弱，属于正常的现象，有时候并不是简单的补充就可以解决的，还是要通过调节身体健康指数，身体健康了 ， 各种指标就正常了 。
正常的思维，如果身体正常能够合成的 ， 就要让身体来完成，只有生病的人，指标出现问题的人才需要调理，但是中国的有些家长 ， 在这个方面不太学习和思考，总是想通过外力来改变内环境 ， 其实再好的菌，也不如体内自己提供的 ， 就像输血可能无法同造血相比一样 ， 输血只能应急，而造血是跟着身体需求来提供的，只有无法造血或者造血跟不上需求时，才需要输血，其实生活中的很多补品也大多属于这个道理，平时保证食物多样性，就能解决的事情，很多孩子偏食、或者偏爱某种食物，都会造成营养不良 ， 一个好的生活习惯，可以让身体获得健康 。
如今随着人们对生活品质的重视 ， 发酵食品在日常饭桌上出现的频率不断提高 。
有数据显示，当前世界食品消费量的1/3都属于发酵食品，酒、酸奶、发酵茶是消费量前三的发酵食品 。
再好的补品都不如自身合成的东西 ， 要想获得健康，其实也比较简单，只需坚持食物多样性、乐观的生活态度、合理的运动，这样的生活坚持一段时间 ， 健康指数就会提高不少，这是从源头解决问题的思路，任何外力都是不得已而为之的策略 。
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