“可以帮我复印下文件吗？”
“好 。 ”
“可以帮我买个东西吗？”
“好 。 ”
“可以借我一点钱吗？”
“……好 。 ”
“可以替我照顾下我的宠物吗？”
“……好 。 ”
你身边是否也有这样从不怎么拒绝别人的人？
还是说你就是这样的“老好人”？
本文图片
这里有几个场景帮助你看清 ，
你是否善于表达自己的真实感受 ，
你说“不”的水平到底如何：
【场景一】
你的前男友打电话约你见面 ， 而你并不想再见到他 ， 你的回答是:
A、“我不希望再见到你”
B、“滚开 ， 别在出现在我面前”
C、“不 ， 我们不再来往对你更好”
D、“你真想见那就见吧!”
【场景二】
你向一个处在困境中的朋友伸出援手 ， 可是被他拒绝了 ， 你会作何反应：
A、你还会帮他
B、你准备不再开口说帮他
C、你尊重他的拒绝:他又不是小孩
D、你会核实一下他是不是爱面子才拒绝你的好意 。
【场景三】
一个关系很好的女性朋友送了件浅紫色套衫给你 ， 可这恰恰是你最讨厌的颜色 ， 你会如何与她沟通：
A、你说已经有人送过一件同样颜色的衣服给你 ， 建议她去换一下
B、你反问她:你在跟我开玩笑吗?
C、你对她说这是件很好的礼物 ， 你从来都没有浅紫色的东西
D、你会跟她解释自己讨厌这个颜色 ， 建议和她一起去商店调换 。
【场景四】
晚上你的伴侣很想和你亲热 ， 可是你不想 ， 你会怎么办呢?
A、你背对着他躺着把被子裹得严严实实
B、你赞同玩点游戏 ， 相信可以唤起你的“性”趣
C、“我今天好累啊 ， 一点力气都没有了”
D、“亲爱的 ， 今天晚上我没心情 ， 不来电啊!”
真正懂得说“不”的人 ， 比如场景1的C、场景2的D、场景3的D、场景4的D ， 在说“不”时泰然自若 ， 懂得如何以恰当的方式保护自己的界限 ， 善于鉴别自己的真实愿望 ， 又能毫无保留的接受别人要求 ， 知道哪些自己能接受 ， 哪些不能妥协 ， 因此与周围人的关系平衡而和谐 。
心理学家认为：
恰当地说“不” ， 能够让我们更好地活出自我 。
真正懂得说“不” ， 可以让我们在人群中找到自己的位置 ， 并使它受到尊重 。 我们每个人脑子里都大概知道对自己来说什么是可以接受的 ， 什么是不可以接受 。
我们应该向别人清晰表明我们的界限 ， 否则我们就有可能被别人的欲望占据 ， 丢失自己的目标 ， 忘记自己是谁 ， 自己想要什么？
一般来说 ， 一个人如果难以说“不” ， 也会经常难以说“是” 。 因为在这两种情况下 ， 缺少的都是肯定自我的态度 。
一个不懂得说“不”的人 ， 也不会说出真正的“是” ， 因为他不清楚自己不想要的是什么 ， 也就不清楚想要的是什么 。
当然 ， 有些人他们拒绝起来很轻松 ， 却不容易赞同别人 。 原因在于“是”比“不”多了些承诺的概念 。 说“是”的目的是为了同别人有更多的交流、更深的合作 。
真正懂得说“不”、恰当地说“不”的人 ，
懂得自我尊重 ， 同时也知道尊重别人 。
在小时候大人们曾教过他们去倾听和尊重别人的意愿 ， 因而他们能明白尊重自己也是与和他人和谐相处的关键因素之一 。
更重要的是成长经验让他们明白：“当你被人拒绝时 ， ‘不’总是伴随着解释和真诚的对话 ， 使你能够理解对方的选择 ， 并能很自然的接受 。
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