研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多 ， 正式因为温度下降，人体变冷 ， 从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提 。8.保证营养均衡
增强身体的免疫力 ， 最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱 ， 却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废 。来自百度经验 满意请您采纳
如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素 ， 同时保持良好的生活习惯和饮食习惯 。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强 。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑 ， 练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量 ， 促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好 。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间 。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染 。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想 。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态 。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下 ， 这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染 。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶 。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强 。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜 ， 山核桃，动物肝脏，坚果等等 。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒 。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等 ， 这些水果含维生素C都很丰富 。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒 。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡 。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高 。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强 。
萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法
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5、如何提高免疫力?如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯 。做到下面7点 ， 你的免疫力就会变得更强 。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走 ， 慢跑，练太极 ， 拍打，都可以锻炼身体肺活量 ， 促进血液循环，增加血氧量 ， 也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好 。
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