3、放空自己
放空大脑，抛弃所有的想法好事情，就是感受自己的呼吸和身体，但是我之前推荐给我朋友，他说他做不到 ， 我是觉得还蛮好用的，可能是分人 。
4、心理暗示 。
这个是我看的一个国外的视频学习的，大体就是然后四肢放平，全身放松，然后心中按照顺时针或者逆时针默念：我的头已经很累了，我的头想要休息 ， 它要休息了；然后是左胳膊 ， 然后左腿，然后右腿，然后右胳膊 。反复几次还是很有效果的 。
5、牛奶和泡脚 。
睡前喝牛奶也有助眠的效果，睡前泡脚20分钟也可以有效提升睡眠质量 。
不同的人针对治疗睡眠的方法不同 ， 我主要是用上面这几种，希望可以帮助到您，如果您有其他的治疗方法也请告诉我一下 。一起逃离失眠 。
有用的，白天补觉也可以让自己睡的时间更长一些 ， 有利于身体健康，一定要注意锻炼身体，注意饮食，调整自己的生活状态 。
【晚上睡不着可以白天补觉吗,熬夜的人白天是否能补回来？】我认为是没有用的 。熬夜所造成的后果是补不回来的 。白天和晚上始终不一样 。所以我认为应该多吃一些蔬菜和水果 ， 多喝奶 。
我觉得并没有什么用，越在白天补觉，晚上就越睡不着 ， 想要避免失眠白天就不要睡觉，到了晚上自然就会困了 。
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5、熬夜一时爽,一直熬夜一直爽,晚上不睡白天补觉真的可行吗?当然不可行，这是黑白颠倒的做法，对我们身体的伤害也是非常大，白天和黑夜应该完全区分开，不能用白天的时间来弥补晚上没有睡足够的觉！很多年轻人都是比较爱熬夜的，他们到了晚上深夜不睡觉 ， 到了白天却困得要死，这个时候他们就会用白天的时间来弥补晚上睡得觉，尤其是一些到了假期的学生，这种情况更加明显！
但是这种做法真的非常不可行，这是一种黑白颠倒的做法，有一点像是在倒时差的感觉，这种行为对我们的身体伤害特别大 ， 因为这种黑白颠倒的作息已经完全颠覆了我们正常的生物钟，人体的器官活动和运行都是有一定的规律的 ， 这个规律就是白天活动晚上休眠！
如果是我们强行白天睡觉晚上熬夜的话，这种器官的正常活动规律就会被打破 ， 这样对我们身体的伤害就会特别大！从外观来看，我们可能会出现脱发、皮肤长痘、肤色暗沉、变得消瘦等等症状，从身体内的情况来看，我们的器官可能会出现衰竭，器官功能也会逐渐变得弱化！
很多人觉得白天睡觉能够弥补晚上没有睡的时间，其实这种认识也是非常错误的，晚上的时候我们的器官是到了休眠状态的，如果这个时候熬夜就相当于我们身体的器官在超负荷运转，这自然对我们身体的伤害就比较大了 ， 白天的时候体内的器官处于活跃状态，哪怕是睡觉也是没有多大休息作用的，反倒会越睡越累！
如果没有什么特殊的条件，最好就是晚上的时候睡觉，因为晚上才是睡眠的最好时间 。
一晚上的时候都不建议熬夜 ， 因为晚上的时候我们的人体各个器官都在休息 。
晚上不睡觉，白天补觉基本达不到睡眠的最好状态 。
肯定不行了 ， 长时间的熬夜会导致人家快衰老.
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