黑色玛卡是被公认为效果最好的玛卡 ， 产量极少 。
玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长;种植地区主要分布于南美州安第斯山脉以及中国云南丽江的玉龙雪山地区 ， 这两大主产区有较大面积的适种土地 。
而中国云南其他地区和新疆、西藏等地区也有少量种植 。
玛卡的功效与作用
玛卡富含单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用卡玛能让人感觉精力旺盛，不易疲惫 。
玛卡的功效与作用具体体现如下：
1、补充体力 。
玛卡生长于贫瘠的高原，需较高的能量才能更好地生长，因为其生长环境与特性，所以食用玛卡可以迅速补充体力、消除疲劳、让精力恢复 。
2、抗疲劳 。
玛卡中含有较多的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，有利于对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，还能提高和巩固免疫力 ， 提高机体对抗疾病的技能 。
3、提高睡眠 。
玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等 。
在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药 ， 也是改善失眠多梦症状的佳品 。
天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力 。
玛卡中含丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，有利于改善阳痿早泄症状 。
5、抗更年期 。
调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能 ， 平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能 ， 改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜 。
6、增强记忆：使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步 ， 中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰 。
玛卡有副作用吗
玛卡有副作用吗？虽然说玛卡含有人体所必须的多种营养成分，食用价值较高，但是 ， 玛卡是一种营养保健食品，并非所有的人都适合吃玛卡，尤其是以下的两大类人群：
1、甲状腺患者慎用 。
患有甲状腺的人一定要慎用玛卡，这是因为玛卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是与低碘食物一起食用，可能会使甲状腺变成甲状腺癌 。
甲状腺癌的主要症状为吞食困难、经常咳嗽、喉咙紧绷的感觉，而脖子也会出现肿胀，因此此类人群不宜服用玛卡 。
2、孕期和哺乳期女性慎用 。
专家指出孕期及哺乳期间的女性，不太适用于玛卡 。
因为到目前为止还没有相关的实验证明，玛卡对孕期及哺乳期女性及胎儿造成负面的影响，为了保险起见孕期和哺乳期女性应暂停服用玛卡产品 。
玛卡一种非常天然的营养食品，并且对男性有很的保健作用，不过在服用玛卡时，甲状腺、孕期及哺乳期女性切勿服用 。
吃玛卡的禁忌
1、食用人群禁忌
玛卡有食用禁忌人群，一般来说更适合成年人食用，而未成年人以及孕妇、哺乳期的妇女则最好不要食用 。
科研人员认为 ， 1-3岁的婴幼儿不适合食用玛卡 ， 这是因为婴幼儿最好食用母乳，玛卡婴幼儿难以消化和吸收；哺乳期妇女、孕妇不适合吃玛卡，玛卡可能会对孩子产生影响，虽然目前这种影响没有临床验证，但是哺乳期妇女、孕妇最好不要食用玛卡 。
甲状腺患者不适宜吃玛卡，这是因为玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物 ， 由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响 。
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