(6)吃前淋上蜂蜜，再摆上蓝莓即可 。
2、蓝莓汁的制作
所需食材：野生蓝莓、盐、冰块、蜂蜜
【蓝莓叶黄素软胶囊作用,恒寿堂这个牌子的蓝莓叶黄素软靠谱吗？有没有副作用】做法：
1、将野生的蓝莓用盐水浸泡5分钟 ， 盐水具有杀菌除虫的功效 。
2、将盐水滤除，再倒入冷水冲洗蓝莓 。
3、把蓝莓放到果汁搅拌机里，倒入适量的冷开水和冰块搅拌 。
4、搅拌后的蓝莓汁倒出，适量添加蜂蜜使味道更好即可享用 。
补充蓝莓叶黄素注意事项
蓝莓叶黄素是人体不能合成的，这一点相信大家也是清楚的 。周末的时候买两盒蓝莓，既能补充花青素，又能补充叶黄素也是极好的 。不过吃蓝莓的话，一天最好不要超过20个哦，不要吃多 。现在的小孩子每天都忙着玩手机看电脑，加上功课也不较多，自然用眼就多了 。
补充点蓝莓叶黄素不错哦，叶黄素对人体视力有帮助呢，想要双眸明亮，可不是不能缺少叶黄素呢,timing对的话就吃点蓝莓好好过日子吧 。
想要补充蓝莓叶黄素，一般要吃胶囊或者其他保健品 。虽然保健品不是药品 ， 也不意味可以随便吃 ， 爱吃多少就吃多少，这食用的量是有规定的呢 。如果是吃蓝莓叶黄素胶囊的话，记住不要剥掉胶囊的壳哦 。也不要用热水送服，用温开水送服最为妥当 。
如果是娃儿吃的话，不要干吃哦，卡在喉咙里就大事不好了 。补充蓝莓叶黄素最好是从蓝莓中获得哦，或者是吃点蓝莓干，蓝莓做成的各种食物都是OK的 。
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叶黄素是眼睛的眼黄金，吃叶黄素是很有必要的，但是眼睛除了需要叶黄素 ， 还需要注意其他营养的补充才行 。
一般需要补充的营养有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍 。研究证明 ， 花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿 ， 改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力 ， 更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生 。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素 。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍 。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障 ， 直接保护大脑和视神经系统 。服用后20分钟就能在血液中检测到 。前花青素的主要作用是软化毛细血管 ， 消除眼睛疲劳 ， 改善视力 。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾 。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素 。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素 。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度 ， 日常辨别色彩、阅读识字等都需要它 ， 如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明 。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性 ， 能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长 ， 抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力 。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑 ， 也能起到保护作用 。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等 。
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