平时可以多做一些提东西的运动 ， 这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然 ， 提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础 。
用十个指头着地的方法做俯卧撑 。这是锻炼握力和腕力的第一步 。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好 。
3、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行 。初听觉得不可思议，其实不难 ， 大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了 ， 时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的 。
文章插图
文章插图
5、有没有快速提高左手灵活度的方法?1、增加手指的宽度和韧性 。用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指 。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度 。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指 。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指 。
3、增加手指的强度和力量 。这种方法也可以锻炼手臂力量 。大家可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有变态者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑 。
4、增加各手指的独立性 。用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起 。结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了 。
经验总结扩展阅读
- 氨苄西林胶囊哺乳期可以吃吗,哺乳期的妇女可以吃安必仙氨苄西林胶囊
- 火车票优惠卡每年都要充磁吗,学生证的磁条是不是每年都要充磁
- 客观资料是指,评估时资料的主要来源是
- 几种正确清洗眼镜的方法,眼镜用什么清洗 正确洗眼镜的方法
- 怎么看一个手表值不值钱,捡的手表一直不知道值几百帮看下
- 蜂蜜堂蜂胶软胶囊能治皮肤病吗,蜂胶与蜂胶软胶囊有什么不同？蜂胶与蜂胶软胶囊的区别是怎样的
- 怎么检查小天才手表是不是全新的,我买的小天才手表绑定的时候显示发现旧手表数据这是新手表还是旧手表来
- pvc皮革是什么材料,PVC，PU皮和真皮的区别
- 证书上南红为什么写成玛瑙,南红和玛瑙证书的区别？
- 便宜和贵的洗发水有什么区别,快到有效期的洗发水便宜还是贵