1、睡觉打呼噜怎么办1、改善睡姿：很多人之所以会打呼噜，和睡姿有很大的关系 。一些人的睡姿可以说是千奇百怪，睡觉喜欢躺着的人，就非常容易打呼噜 。如果是身边有人在打呼噜，我们可以试着帮助他们翻个身，换个睡姿 。等到第二天的时候，和他说明一下这个情况，建议以后睡觉的时候可以换个睡姿 。
2、垫高枕头：如果是经常打呼噜的话，那么不妨换一个稍微高一点的枕头，头部不处于仰着的情况下，睡觉就不会有太大的影响 。在挑选枕头的时候，尽量选择软一点的 ， 对脖子没有伤害的枕头 。枕头稍微高一点，侧着睡的话，也会舒服点 ， 这样能够减少打呼噜的次数 。总是打呼噜的人，不妨可以尝试一下 。
3、睡前嚼葱白：经常打呼噜的人，可以在睡觉之前嚼嚼新鲜的葱白，这是一个很有效的偏方，对于改善呼吸道有一定的效果 。如果长期的打呼噜 ， 那么可以尝试一下吃一个星期的葱白，如果效果好的话，就可以坚持吃 。每次也不用吃的太多，适当的嚼几口就可以了 。
4、劳逸结合：一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜 。人在睡着之后，肌肉会处于放松的状态，口腔中的扁桃体就会垂下来，从而堵住呼吸道，就会影响到空气的进出 。如果是呼吸道比较狭窄的人，就容易出现打呼噜的声音 。所以说，想要改善打呼噜的情况，平时要注意劳逸结合，及时的放松身心很重要 。
5、早点睡觉：想要让自己的睡眠不被身边打呼噜的人所影响，那么一个很好的方式，就是让自己提前入睡 ， 让自己在他之前睡觉，这样就不会被吵得无法入睡 。现在的年轻人 ， 熬夜已经成为了家常便饭，过度的透支身体 ， 在年老之后身体就容易出现很多的问题 。因此，年轻人要避免熬夜，早点睡觉，在别人上床休息之前就睡着，这样受到打呼噜的影响就会小一些 。在睡前之前泡泡脚，能够有助于提高睡眠质量，让自己快速入睡 。
6、戴耳机或者耳塞：如果是身边人总是打呼噜，并且声音震天响，但是自己又没办法快速入睡的话，那么就可以带个耳机或者是耳塞 ， 减轻外界的噪音 。在选择耳塞和耳机的时候，都要注意点，要选择对耳朵没有什么伤害的，将耳机或者是耳塞塞入耳朵，这样即使是呼噜声比较大，也不容易吵到我们，是改善睡眠的一个好方法 。戴耳机之前还可以听一些舒服的音乐 ， 让睡眠更容易 。
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2、晚上睡觉经常打呼噜怎么办?有没有什么可以解决的办法?入睡打呼噜不但会危害亲人的睡眠质量，比较严重的还会危害人的身体身心健康 。许多人觉得打呼噜仅仅一种常规的生理现象，进而忽略对它的医治，进而得了心血管等层面的病症 。为了更好地自身的身心健康 ， 务必采取一定的有效措施减轻打呼噜的状况 。
入睡常常打呼噜怎么办？教你4个方式有效的减轻！1、采用侧卧的睡觉姿势
假如身旁有打呼噜的人，大家通常会出现那样一个工作经验 。当他打呼噜的情况下 ， 把他喊醒换一个睡觉姿势就不容易打呼噜了 。通常平躺会打呼噜，侧躺就会变好许多 。这是由于平躺会使嘴巴和腭部松弛阻拦呼吸系统，造成打鼾 。因而，采用侧卧的睡觉姿势针对减轻打呼噜很必须 。
可是针对习惯性平躺的人而言如何习惯性侧卧的睡觉姿势呢？可以在侧卧时的后腹部垫上一个枕芯 ， 假如睡眠质量全过程中想平躺回来 ， 枕芯会给它摩擦阻力进而造成平躺不成功 。还可以后背紧贴墙面入睡 。
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