睡觉打呼噜怎么解决,睡觉打呼噜怎么办( 二 ) _生活百科

2、减肥瘦身
重量太重的人更为非常容易打呼噜，这是由于肥胖症会加剧各内脏器官的压力，尤其是心脏功能，让人呼吸不畅，像鼻子堵塞一样。并且，胖人脖子上人体脂肪过多，会使呼吸系统塌陷，造成打呼噜。减肥瘦身可以使人体越来越轻柔，颈部没了人体脂肪挤压，当然就不容易打呼噜了。
比较胖的人不仅会打呼噜比较严重，还会造成心血管等层面的病症。因此为了更好地自身的身心健康，一定要维持规范的重量。
3、戒烟酒，培养优良的生活方式
【睡觉打呼噜怎么解决,睡觉打呼噜怎么办】抽烟饮酒会使咽喉部的肌肉无力，进而造成打鼾。欠佳的生活方式也会让人抵抗力下降，还会造成肥胖症，进而加剧打鼾的病症。戒烟酒，摈除欠佳的生活方式，针对防止打鼾很有实际效果。
4、立即就诊
假如采用以上各种各样方法都对减轻打鼾没什么实际效果，有可能得了呼吸暂停综合征。身患呼吸暂停综合征的人在入睡的时候会咽喉堵塞，呼吸系统下挫造成睡眠呼吸暂停，比较严重的还会有生命威胁。假如打鼾日渐比较严重且找不着缘故，应当尽早去看医生，排出来病理学上的缘故。
伴随着年纪的提高，身体机能也会慢慢降低，打呼噜也是身心健康发生问题的数据信号。因而为了更好地维持身心健康，也需要对打鼾造成充分的高度重视，以防导致明显的不良影响。
可以改善自己的睡眠质量。可以在睡觉前按摩自己的鼻子，或者放松自己的心情，也可以泡脚，可以在睡觉的时候喝一些热水，还可以在睡觉的时候把鼻子洗干净。
建议侧面睡觉，可以减少打呼噜的次数。避免正面睡觉，而且尽早去医院检查打呼噜的原因，是否是因为疾病引起的，尽快治疗。
当然有办法解决，可以给鼻子带一个止鼾器，这样就能不打呼噜了。

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3、晚上睡觉打呼噜怎么办?睡觉打呼噜，一般可以通过调整睡眠的方式、控制体重、药物治疗鼻炎、手术治疗、睡眠戴呼吸机等方式进行改善。
睡觉打呼噜主要是由于上气道的狭窄所造成。患有鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、腺样体肥大等，造成鼻腔通气不好，或扁桃体肥大，以及过于肥胖造成软腭、舌根肥厚，都可能会引起打呼噜。
患有鼻腔的疾病一般可以通过药物治疗或手术治疗改善鼻腔的通气。腺样体肥大一般建议进行手术切除。软腭和舌根肥厚一般建议调整睡眠姿势，减少后坠效应。严重的可能需要通过手术切除扁桃体、软腭做成形手术、舌根做等离子消融、戴呼吸机等方式进行改善。
改变睡眠姿势：当仰卧或者趴着睡的时候气道被压迫，睡觉时呼出和吸入的气体不能通畅流通

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4、睡觉打呼噜怎么解决? 睡觉打呼噜又称打鼾，属于耳鼻喉科常见的一种症状，为睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要症状之一，可由多种原因引起，如腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻-鼻窦炎、鼻甲肥大、鼻咽狭窄或闭锁、扁桃体肥大、悬雍垂过长、舌根肥厚、舌体肥大、颌面部骨框架异常、中枢神经系统疾病、神经-肌肉疾病、肥胖、烟酒嗜好及高龄等，治疗也需针对病因治疗。
睡觉打呼噜可通过以下方法进行缓解，如坚持锻炼、减肥、戒烟、戒酒、侧卧睡眠、养成良好的睡眠及生活习惯等。如果是因超重引起的打呼噜需要通过积极锻炼进行减肥；烟酒嗜好者需要戒烟、戒酒；仰睡时上部气道肌肉松弛、下垂，可限制呼吸，侧睡可一定程度减轻打呼噜。另外还要慎用安眠药。