三，十字花科蔬菜引起胀气，比如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难的被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体而引起胀气 。
易引起胀气的食物有豆类、麦麸、纤维、啤酒、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类以及地瓜、马铪薯等薯类食物 。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气 。
黄豆，大豆，豌豆，吃了豆类的食物都可以胀气的
豆类的食物和蔬菜
淀粉含量大的豆类
文章插图
文章插图
5、容易产生胀气的食物有哪些容易胃胀气的人要避免食用产生胀气的食物，下面我为大家介绍6种容易产生胀气的食物，欢迎大家阅读 。
容易产生胀气的食物有哪些
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体 。但是 ， 不要因为这些食物易产气就放弃食用 ， 你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的.需求量 。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中 。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体 。想避免胀气，在购买食品的时候 ， 仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖 。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状 。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖 。如果你因为乳糖不耐而胀气 ， 最好的选择不是放弃牛奶 ， 而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
5、遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气 。
6、远离酸性果汁饮品
【吃什么东西容易胀气,什么食物是涨气的食物呢？】酸性的果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰 。在腹部多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质 ， 增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题 。
经验总结扩展阅读
- 猪前夹肉是哪个部位,什么是猪前夹肉呢？
- 得物浪琴是二手吗,得物上的手表是正品吗为什么便宜？
- java是什么,JAVA是什么？
- 冬天家里有蚊子是怎么回事,冬天家里为什么有蚊子
- 山药与白萝卜能一起吃吗,白萝卜山药能一起吃吗
- 人和机器的关系是什么,你觉得机器人与人的关系应该是怎样的？
- 虾解冻后变黑怎么回事,虾解冻为什么会变黑
- 什么是霜降,霜降代表什么意思
- 热气球的原理,热气球是什么原理
- 雁来红是什么花,雁来红国画有什么寓意