减肥误区 掌握减肥3个小常识，避免减肥误区，别再盲从，错误减重得不偿失( 二 )
有研究表明如果生气 ， 身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加 ， 它会引起肥胖 。 因此大家可以选择自己喜欢的方式去减肥 ， 不要让减肥成为一种负担 。
3、科学减重方式多多 ， 长期坚持才是硬道理
科学减重的方式有许多 。 首先是要坚持运动 ， 多少都可以 ， 生命在于运动 。 长期久坐身体免疫力会下降 ， 新陈代谢也会受到影响 ， 摄入的营养会积存 ， 这些都是导致超重的原因 。
除了运动大家在饮食上也要注意营养均衡 ， 不要摄入过多油脂 ， 尤其是当能量的消耗远低于摄入时 ， 更是要减少过多脂肪的摄入 。
所以大家无论选择什么方式 ， 都要注重坚持和均衡 ， 积少成多 ， 才能够达到科学减重的效果 。
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