红薯 吃红薯，减肥还是增肥？提醒：出现3种情况，还是少吃点吧
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不知道大家在日常生活中喜不喜欢吃红薯呢？红薯作为餐桌上常见的一种食物 ， 它可是受到了很多人的喜爱 ， 很多地区也把红薯当作是一种主食来食用 。
红薯是一种非常有营养的食物 ， 它里面含有大量的维生素a、维生素B、维生素C等八种维生素 ， 含有磷元素、铁元素等10多种矿物元素 。
这些营养元素都是对人体非常友好的元素 ， 多吃一些红薯 ， 能够帮助大家促进肠胃蠕动 ， 还有饱腹的作用 。
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吃红薯减肥还是增肥？
在这个以颜值和身材唯美的社会当中 ， 有一个好的颜值和身材 ， 对于女生来说真的是非常重要 ， 他甚至堪比学历和家世 。
虽然说这种现象并不是一个好的现象 ， 但是在这种社会形势之下 ， 人们对于身材和颜值的追求热度只增不减 。
围绕着减肥 ， 围绕着红薯 ， 讨论最多的话题 ， 那就是红薯能够增肥还是能够减肥 ， 对于这个话题 ， 网络上热议不休 。
【持红薯能增肥观点的人认为】：红薯作为一种主食 ， 里面含有大量的淀粉 ， 而且含糖量也很高 ， 吃了这种食物肯定会让自己的血糖、血脂上升 。
【持红薯能减肥观点的人认为】：红薯中含有大量的膳食纤维 ， 饱腹感非常强 ， 而且脂肪含量很低 ， 人吃一小块就可以胜过吃很多碗米饭 。
这两种观点表面上看来好像都有一些道理 ， 但是大家知道吃红薯到底能够减肥还是增肥吗？大家需要一个科学的答案 。
关于吃红薯能够减肥还是增肥的这件事情 ， 主要是在于红薯的烹饪方法 ， 如果大家掌握了正确的烹饪方法 ， 那么红薯就能够减肥 ， 如果没有掌握正确的烹饪方法 ， 那么红薯就是增糖、增脂的一种食物 。
如果大家想要减肥 ， 那么建议大家直接用开水煮红薯 ， 不要添加任何的糖分、油脂 ， 这样烹饪出来的红薯是最健康的 ， 而且是能够减肥的 。
相反如果大家去吃拔丝地瓜、红薯干、红薯条、红薯片等红薯制物 ， 那么他就会让大家的体质变肥胖 ， 因为这些食物中都含有大量的糖分和油分 。
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红薯除了能减肥 ， 还有哪些作用？
保护肠胃
日常生活中多食用一些红薯 ， 能够帮助大家保护肠胃 ， 因为红薯中含有大量的纤维素 ， 可以帮助大家改善肠道环境 ， 促进肠道蠕动 ， 达到润便通便、缓解腹胀的作用 。
增强免疫力
吃红薯还能够帮助大家增强抵抗力和免疫力 ， 因为红薯中含有大量的镁元素和锌元素 ， 它能够清除体内沉积的自由基 ， 让大家在美容养颜延缓衰老的同时 ， 增强身体免疫屏障 ， 抵抗各种毒素和细菌的侵袭 。
预防骨质疏松
老年人也可以多吃一些红薯 ， 因为红薯能够帮助大家预防骨质疏松 ， 随着老年人年龄的不断增大 ， 体内的钙元素流失会越来越快 ， 患上骨质疏松的几率也越来越大 。
这种情况下多吃一些红薯 ， 能够很好地预防骨质疏松 ， 因为红薯中含有大量的黏液蛋白、钙元素和镁元素 ， 它能够促进骨骼润滑、提高骨密度 。
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