运动 为了挣脱脂肪的束缚，女子2年减重百斤，30岁活出最美模样( 二 )
19年 ， 他们还补拍了一个美美的婚纱照 ， 羡煞他人 ， 还在减的Lexi Reed和Danny现在已经完全爱上了运动和健康的饮食朝着更好的明天迈进 。
其实现实中这样的例子还是有很多 ， 例如明星彭于晏 ， 又怎么知道他曾经也是一个200斤的大胖子呢 ， 如今他成功的背后不知付出了多少努力 。
除了彭于晏还有魏大勋 ， 说起魏大勋 ， 很多人可能不太熟悉 ， 他曾出演《栀子花开》、《麻烦家族》等电影 ， 还参加过很多综艺节目 ， 是个名副其实的小鲜肉 。 不过魏大勋这个人 ， 曾经靠跑步减肥80多斤 ， 是个非常有毅力的男生 ， 这样的男生 ， 做什么都没问题的 。
其实不管是明星还是普通人 ， 减肥带来的变化还是很大的 ， 真的是身材好看怎么穿都好看 。 而健身方式有很多 ， 如果你时间充足又好动 ， 可以尝试多种运动方式 ， 如果你是佛系少女 ， 可以先从普拉提开始开始练起 。 普拉提对于一些爱美的女生来说是最合适不过的运动了 ， 不仅提升了自己的气质 ， 而且身材看起来也比较有型 。
相对比较安全 ， 动静结合 ， 有张有弛可以调节气息的一项运动 。 不必担心练习过程中有损伤 ， 普拉提可以帮助我们改正不良坐姿 ， 保持良好的体态 ， 减少对人体的伤害 ， 使身体的小肌肉群得到锻炼 。
在家就可以完成！每天只要坚持30分钟 ， 只要你想 ， 任何时候都可以掌握人生 。
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第一招：
平躺瑜伽垫 ， 双手握紧把手处 ， 双脚踩紧腿蹬 ， 开始做如下图的动作▼
一组15个 ， 一天两组 ， 坚持下来腹部赘肉会逐渐减少 ， 效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士 ， 也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样 ， 这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲 ， 然后向上90°弯曲运动▼
一天3组 ， 一组15个 ， 间隔休息10s ， 这个动作主要针对全身塑形 ， 还能促进燃烧腹部脂肪 ， 身材越练越好 。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果 ， 每天坚持 ， 身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的 ， 双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个 ， 一天两组 ， 间隔休息10s ， 如果你是小腿肌明显 ， 腿粗不好看的 ， 坚持练习会有很大成效 。
运动 ， 是最公平的事 ， 坚持下来 ， 你就会发现你的付出得到了回报 。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管 ， 更加结实耐用 ， 怎么拉都不断 ， 回弹力好 。 加厚的泡沫手柄 ， 握起来柔软吸汗 ， 就算锻炼中出了很多汗也不会打滑 ， 泡沫厚实不会 。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬 ， 穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑 ， 条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度 。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力 ， 拉绳长50cm ， 拉伸之后可达到120cm ， 你完全不用担心长度不够 。
很多人都是自己在家做运动 ， 选择这款拉力绳 ， 简单方便 ， 还能轻松瘦身 。 一套动作练得烦了就换一套 ， 每天都给你不同的新鲜感 ， 让你不再厌倦运动 。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
站着低头看手机 ， 时间久了脖子痛腰痛 ， 来个瑜伽大猫式 ， 延展腰背部放松颈部
亲爱的 ， 记住不要放弃自己 ， 你想要什么样的生活 ， 那就努力把自己活成什么样子 。 不要被标签束缚 ， 去追求你认为正确的东西 。 与其羡慕别人的生活 ， 不如活成自己最想要的状态 。
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