三、睡觉前看了恐怖电影睡觉前半小时的时间，对于我们睡觉的质量影响最大 。如果我们在睡觉前看了恐怖的电影，那么我们在睡觉时做噩梦的概率还是很大的 。
我们睡觉前可以选择看一些书籍，或者听一些轻音乐 ， 这样有助于我们的睡觉质量 。睡觉前看恐怖电影或节目不可?。?
各位大仙 ， 对于小仙的上述观点，您有什么不同看法，可以在评论区畅所欲言 。
经常做噩梦感到不安怎么办
——梦境与凶吉祸福无关
不少人有这样的苦恼：入睡后 ， 常常做噩梦，甚至被惊醒 。由于睡不好，次日头昏脑涨 ， 影响了工作和学习 。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安 。
其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象 。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态 ， 这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全 。如果没有完全处于抑制状态 ， 大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境 。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦 。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象 。
国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦 。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧 。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦 。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦 。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦 。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦 。那么怎样才能减少噩梦呢？
减少不良的刺激 。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存 。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境 。
注意睡眠的身体姿势 。一般采取右卧睡眠较好 。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高 。要纠正趴着睡觉的不良习惯 。
预防生理疾病 。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境 。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生 。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎 。
为什么总是做噩梦？
1、性格比较敏感和脆弱
一般性格敏感及脆弱的人，会频繁的做噩梦或者受到噩梦的困扰 ， 因为他们更能深刻的记住这些受伤的事情 。此类人群要调节好心理状态来改善此问题 。另外，睡觉前受到了刺激、看了恐怖的影视或故事之后 ， 睡觉时大脑一直活动，从而引起做噩梦 。如果服用了一些抗精神类的药物、高血压类药物等也会引起做噩梦 。
2、精神受到了一定创伤
当精神受到很大的刺激时，创伤没有得到恢复，就会反反复复的做噩梦，比如经历了交通事故、性侵犯或者暴力以及绑架等 。此类问题所引起的噩梦反复，必须要寻求心理医生的帮忙 。另外，睡觉时身体不适或者错误的姿势，也会引起做噩梦 ， 比如睡觉的时候被子或者手臂压迫到了胸部 ， 不能让人们正常的呼吸而引发噩梦 。
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