总是做噩梦怎么办？
1、调整好心态
不管贫穷还是富有，每个人在成长过程中都会遭遇过挫折 ， 必须要调整好自己的心态 ， 尝试着理解和接受现实 。若是经历了重大变故出现心理上的创伤 ， 而反复的做噩梦，应该选择正规的医院寻求心理医生的帮助，进行心理上的干预，通过减轻焦虑感，消除意向的方式来缓解 。
2、避免一切刺激因素
睡觉前尽量不要阅读，或观看比较恐怖的电视书籍等，避免因为过度的投入而影响到睡眠 。睡觉前三个小时不能喝酒、浓茶以及浓咖啡，也不能乱服用药物，不仅影响睡眠质量，同时也会让人们不停的做噩梦 。另外，要保持适度的运动 ， 经历了一整天忙碌的工作 ， 睡觉前可以泡泡热水澡或者泡脚来让心情得到放松 。另外睡觉前也可以有半个小时的散步或者瑜伽来促进睡眠 。
你好，经常做噩梦是睡眠障碍，浅睡眠，不能得到真正的休息 。请问你平时工作压力大吗？疲劳、紧张？最近生活中有重大事件发生吗？建议放松心情，多做户外有氧运动，遇事多和朋友、亲人沟通交流，改变对压力的认知 。
做梦是一种自然的生理现象 。晚上总做噩梦，是精神紧张，心情焦虑的结果导致的 。当然 ， 首先 。排除身体疾病 。我们在梦里所体验到的紧张和焦虑，往往是因为现实生活中有放不开的事情 。所以应该放松一下，精神做一些放松训练或者听听音乐也可以睡觉前练一会儿瑜伽 。
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5、经常做噩梦是什么原因无论男女老少都会做梦，这是一种正常的生理现象，但是如果经常做噩梦甚至被惊醒，长期下来导致失眠不足影响工作和学习，有的人还会害怕噩梦会给自己带来厄运而长期心理恐惧不安 。究竟做噩梦的原因是什么呢？做噩梦的原因可能是和精神压力大、睡前过于兴奋、睡前看了恐怖片等有关 ， 甚至还和某种疾病和药物有关 。经常晚上做噩梦怎么办呢？下面一起来看看介绍 。为什么做噩梦噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍 。噩梦在儿童中多见，可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见 。无明显性别差异，发生率约1%左右 。做噩梦的原因主要有以下方面：
心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、内心冲突、焦虑情绪、睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视均是诱因 。
身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当（如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏）等身体不适均可诱发 。饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也可诱发噩梦 。
辛辣食物一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比，吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差 。
食物脂肪白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量越差 。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦 。
酒精酒精可是使人短时间内入睡，但是一旦作用消失，就会使人过早醒来 。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦 。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦 。
药物抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦 。
疾病流感等发烧疾病常引起噩梦 。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率 。
经常做噩梦的坏处引发消化系统疾病经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大 。
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