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年纪轻的话平时注意饮食调理为主，无病最好不要乱吃 。特别是各个品牌的保健型的维生素用品，含量低，其它物质多，乱吃一定会吃出病来 。
维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用 ， 须谨慎服用 。
服用天然维生素E的优点：
延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌 。
2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况 。
3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害 。
4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化 。后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过 9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险，这一结论从此之后再也没被推翻 过 。
【维e软胶囊可以长时间服用吗,维生素e适合服用多长时间】5.预防癌症 ， 有效抑制肿瘤生长；预防多处慢性疾?。辉し姥字⑿云し舨 ⑼逊⒅ⅲ辉し廊苎云?nbsp; 血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预 防高血压 。
6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固 ， 减少斑纹 组织的产生 。
7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率 。
8.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合 。
9.促进性激素分泌 ， 使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流 产 。
10.还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近 视发生和发展 。
百度百科-天然维生素E
如果是长期服用维生素E ， 请遵医嘱，因为长期服用会有以下的危害：
1、维生素E具有抗凝活性 ， 长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险 ， 更为严重的是造成血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生；
2、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂 ， 造成激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；
3、摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能，男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹 。
维生素E与下列五种药物同时使用时 ， 一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用 。
1、阿司匹林：维E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当维生素E与阿司匹林同时服用时，医生应根据具体情况调整病人的服用剂量 。
2、维生素K：维E对维生素K有拮抗作用 ， 并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性 。因此 ， 在做外科手术之前或是在服用抗凝血药物时，请不要与维E同时服用 。
3、洋地黄：维E可增强洋地黄的强心作用，使用此类药物的病人请慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒 。
4、新霉素：影响吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，因此同时服用可能会降低两者的药物作用 。
5、雌激素：长期大剂量（每天用量超过400mg）服用维生素E，特别是与雌激素合用，可以诱发血栓性静脉炎，应给予警惕 。
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