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吃什么食物可以美白,吃什么食物可以美白呢

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1、吃什么食物可以美白呢 吃什么食物可以美白呢
吃什么食物可以美白呢，俗话说 ， 一白遮百丑，美白可以说是每个女性朋友都想要追求的，，吃什么食物能变白是很多人比较关心的问题 。下面我们一起看看吃什么食物可以美白呢 。
吃什么食物可以美白呢1
一、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
二、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a ， 起到润泽皮肤的作用 。
三、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
四、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
五、猪脚汤
猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻 。
六、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c 。维生素c为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤美白同时也白净细腻 。
七、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤美白 。
八、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪 ， 补虚乏，益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
吃什么食物可以美白呢2
吃什么可以美白皮肤
1、橙子
橙子中富含丰富的.维生素C相信每个人都是很了解的 。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害 。能够抑制色素颗粒的形成 。使得皮肤白皙紧致 。尤其是爱熬夜的人来说，很多时候因为身体休息不够导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
2、苹果
苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
3、杨桃
杨桃总含有很多对人体身体健康有益的成分 ， 比如维生素A、维生素C还有各种纤维质等成分 。它含有丰富得果酸能够抑制身体的黑色素沉淀 。并且有着很好的保湿的效果 。对于干皮或者是皮肤组织都有很好的效果 。尤其是熬夜的女性来说，杨桃是很好的水果 。
4、葡萄
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
5、香蕉
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
香蕉中含有很多钾元素 。钾元素能够维持正常的血压和心跳，防止血压上升以及身体的肌肉痉挛 。而香蕉中的镁元素能够消除身体的疲劳 。而且香蕉中含有丰富的糖分能够迅速的转化为葡萄糖，被人体很好吸收，是一种快速的能量来源 。所以在熬夜之后可以吃一个香蕉能够帮助补充体力 。

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