天然维生素c可以长期吃吗,天然维生素C+E能长期服用吗( 二 ) _生活百科

您好，长期吃维生素C和维生素E可以抗氧化，延缓衰老，预防肿瘤，保护皮肤，好处很多。基本没有危害，不会导致肾结石的。只是维生素E是脂溶性维生素，长期吃有中毒的可能，建议您吃2个月，停1个月，这样比较安全。维生素C是水溶性维生素，不会中毒。

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3、经常吃维生素C有什么好处和坏处?又到了夏天，大家都开始了“武装到牙齿”的防晒，但是即使这样，夏天难免还是会被晒到，夏天紫外线又很强烈，所以很多人容易被晒黑。于是很多人开始了各种美白措施，很多人会选择吃维生素C或者敷维C面膜，但是维生素C就一定只有好处吗？任何东西都应该是有利有弊的吧？
为什么那么多人吃维生素C美白或者美容呢？因为维生素C不稳定，容易被氧化，意思就是还原性很强，所以维生素C被吸收之后就可以将体内被氧化的细胞还原，就相当于细胞老化之后被维生素C重新还原成年轻有活力的细胞一样。这就是为什么维生素C可以美容的原因，那为什么又可以美白呢？当细胞被还原之后，肌肤的代谢就加快了，各种色素代谢就快了，所以肤色就会被提亮。
其实上面讲到的维生素C具有的强还原性，不仅仅是针对皮肤细胞的，同样针对身体里的每一个细胞，所以维生素C是可以加快机体的代谢和运转的，这样一来也能加快排毒。同时维生素C也可以和很多身体里面的毒素反应，起到一个解毒的作用。所以相当于维生素C能使得整个身体运转加快，使得身体更年轻。
虽然维生素C有很多上面所述以及上面没有提到的好处，而且维生素C也是水溶性的维生素，比较容易代谢，不容易在体内沉积，但是这也不代表维生素C是万能的，毫无缺点的。虽然维生素易C易代谢，但是维生素C一般是被做成片剂或者泡腾片，其实这些剂型里面都有很多添加辅料，比如糖、淀粉等等的辅料，这些辅料虽然量不多，但是其实是会给消化系统带来多余的负担的。所以维生素C偶尔吃吃就好，长期吃还是会给身体带来负担。
上面只是建议不要经常吃维生素C保健品，但是天然的维生素C，我们还是可以经常吃的，比如各种瓜果蔬菜，这些东西都是日常吃的，不含有任何不容易消化的东西，吃完之后不仅仅补充一种维生素，还可以补充其他各种元素以及水分，所以多吃瓜果蔬菜补充维生素才是最好的美容方法。

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4、维生素c片能不能天天吃?长时间大剂量摄入维生素C可能会导致尿液酸性增高，不利于某些物质从尿液排出，进而诱发结石。
维生素C是一种水溶性维生素，在体内，它除了作为高效抗氧化剂减轻体内氧化应激反应之外，还是维持人体正常代谢和生理功能必不可少的物质。
由于人体不能自身合成维生素C，必须通过食物、药物等摄取。人体每日对维生素C的需要量甚微，一般健康男性每天摄入60~70毫克就已足够。
需要注意的是，由于植物组织中含有抗坏血酸酶，所以放久了的蔬菜中维生素C的含量会下降；另外，加热、酸碱都可破坏维生素C，所以，补充维生素C以生吃或凉拌蔬菜食用为佳。
食物（尤其是新鲜蔬菜、水果）是维生素C的最佳来源，保持合理饮食的健康人群无需另行补充。由于其他原因，如水果蔬菜摄入不足、吸收能力下降、长期野外和海上生活、处于病理（发热、创伤、感染等）状态、共服药物相互干扰、妊娠及哺乳等引起的维生素C缺乏，则需要适当进行补充。