1、10种滋阴补肾的食物人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴 。“阴”就如同水 ， 具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长 。《黄帝内经》里说 ， “阴虚则内热 。”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题 。这里给大家介绍10种具有滋阴补肾功效的常见食物 。去看看滋阴补肾的食物都是些什么吧 。
滋阴补肾的食物1.鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人 ， 尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
滋阴补肾的食物2.猪肉皮
有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴 ， 润肌肤，止消渴 。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好 。
滋阴补肾的食物3.牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
滋阴补肾的食物4.甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
滋阴补肾的食物5.干贝
肉质细嫩，味道鲜美 ， 能滋阴补肾 。《本草从新》里说 ， 干贝“疗消渴” 。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝 ， 但尿酸高者慎用 。
滋阴补肾的食物6.蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结 。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
滋阴补肾的食物7.桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴 。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药” ， 适用于肝肾阴虚体质的人 ， 高血压患者最适合 。
滋阴补肾的食物8.枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
滋阴补肾的食物9.银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用 。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
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2、十种最能补气养阴食物1、土豆：性平微凉，入脾、胃、大肠三经 。有效改善肠胃气虚的状况 。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物 。
2、山药：山药补益肺肾之气，贯通天地之气 。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰 。特别适合气虚者食用 。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃 。
3、红薯：补中和血、暖胃生津、益气通便 。最好是红皮或者紫皮 ， 且瓜瓤是黄色品种 。老年人不适合吃太多 。
4、香菇：性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用 。补气滋阴 。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能 。
5、牛肉：指黄牛的肉 。老幼及消化能力弱的少吃 。
6、泥鳅：性平 ， 入脾肺两经 。补中益气、利尿祛湿 。
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