鸡蛋 ：孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物 ， 容易被人体消化吸收 。
新鲜的蔬果： 孩子们应每天维生素和矿物质丰富 。尤其是维生素C比较多 。增强抵抗力 。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊 。
更全面的科学长高的方法
1、营养篇
现在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家长都很注意孩子的升高问题 。
所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 。吃一些含钙高的食物可以有效的补充长高所需要的营养物质 。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素 ， 是人体生长发育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
禁忌2：盐 。盐类也是增高的一大天敌 。
2、生活篇
平时要有足够的时间休息，这样对长高也是有很大的帮助的 。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间 ， 你让身体怎么长呢？
长高的主要时间是晚11点到2点之间
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动 ， 效果是显著的 。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力 。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病 。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的 。很有用的 。
3、运动篇
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。
练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试 。每天早晚都要练 ， 坚持才有效果 。
4、辅助产品篇
这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质 ， 网络上的广告太多了，大家要慎重选择?。?
儿童长高的科学方法2
1、饮食营养要均衡
在孩子10—13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13—18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克 。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一 。
如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响 。
2、每天坚持户外活动1小时
在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操 。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动 。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等 。
除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 。
3、保证充足睡眠
其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰 。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3—6岁的时期，要保证每天有10—12小时的睡眠时间 。而小学生、初中生最好可以保证有9—10小时的睡眠时间 ， 高中生则保持每天8—9小时的睡眠 。
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