3、含维生素C的食物：维生素C被人体吸收后 ， 可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率 ， 饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收，如柠檬汁、苹果、泥猴桃等果汁 。
4、膳食补血需要长期坚持调理，有助于补血增加营养，快速的改善贫血 。贫血好转以后平时饮食还得要坚持，长期保持膳食营养的补充 ， 这样从根本上预防和改善贫血 。
补血不易吃什么
1、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等 。
2、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生 。
3、不宜饮酒：因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高 。
在食物中具有补血的作用 ， 建议吃富有营养的蛋白质，特别是红肉，比如牛肉、猪肉、羊肉等肉食，含有丰富的铁质，以及叶酸的成分，可以很好的补血 。还有鸡蛋，鸡蛋里边的卵磷脂以及蛋白质可以起到补血的作用 。再有蔬菜、水果之中，多吃含有补铁成分的蔬菜，比如菠菜、樱桃、枸杞子、桑葚，这一类的食物都具有补铁的作用 。多吃新鲜的果蔬 ， 果蔬里头生吃含有B族的维生素，会参与到血的生成之中 。也可以吃动物肝脏 ， 但是肝脏脂肪含量很高，高脂血症的人就要小心 ， 少吃一些 。
最补血的食物不是红糖，原来是它，补充雌激素，预防贫血！
文章插图
文章插图
3、吃什么食物能补血 吃什么食物能补血
吃什么补血效果最好，近年来补血越来越受到人们的重视，其功效很适合男女老少，在这个大家越来越懂得怎么养生的时代，它无疑是一个很好的选择 ， 下面我们来一起聊聊吃什么补血效果最好
吃什么食物能补血1贫血吃什么好
1、黑豆
我国自古认为吃豆是对人有益的 ， 黑豆也可以生血 。
2、发菜
贫血的人吃什么好 ， 多吃发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很丰富的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素，胡萝卜素对于补血极很要好处，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
4、面筋
这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
5、菠菜
【补血吃什么食物,补血吃什么食物最好？】这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血 。
6、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富 。
7、龙眼肉
贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。
8、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。
补血食疗方
1、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克 ， 大枣10枚 。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食 。每日1次 ， 空腹食用，连服30天 。
经验总结扩展阅读
- pvc是什么,pvc是什么材质
- 重庆抛光研磨膏品牌排行榜,研磨膏 W63-W0.5 什么意思
- 辣木叶压片糖果有什么效果,辣木叶的功效及作用
- 低血压的原因及该怎么办,血压偏低是什么原因，怎么做才能让低血压恢复正常？
- 财神到做法,店铺供奉财神有什么讲究 店铺供奉财神有啥讲究
- 榴莲什么时候吃是应季,榴莲什么季节吃最好
- 平安果可以吃吗,西方国家吃平安果吗
- 文化的核心是什么,文化的核心是什么？
- 公关是什么,公关是什么意思啊 公关的意思是什么
- 财神放在什么方向最招财,财神爷摆放位置 财神爷摆放哪个位置最旺