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补血吃什么食物,补血吃什么食物最好？( 五 )

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二、补血方法
1、食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
2、药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克 ， 红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
3、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
4、动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能 。
5、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
补血吃什么食物好2一、动物性食物
1、动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材 。
2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富 。
3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝 。
二、蔬菜
1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的 ， 贫血可以经常吃菠菜 。
2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃 。
3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸 ， 是很适合贫血人群食用的食物 。
三、水果
虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助 。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的 。
1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃 。
2、黑桑葚：桑葚的`铁含量很高，它可以用于防治贫血 。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好 。
四、药材
1、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用 。
2、红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣 。
实际上除了以上四种食物，还有很多食物也是可以治疗贫血的，如龙眼干、猪血、胡萝卜、葡萄等等，不过无论哪一种食物，也是没有办法提供所有营养的，所以患有贫血的人在多摄入补血食物的同时，还要保持均衡饮食，这样才可以远离贫血 。
补血吃什么食物好3女性补血的蔬菜
胡萝卜：含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦 。
海带：含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少 ， 体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖 。缺少气血的女性可以多吃海带 。
菠菜：一种常见的补血食物 ， 含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。

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