月经期间吃什么食物好2
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物 ， 如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等 。
1、月经前： 通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E 。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等 。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等 。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等 。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等 。
2、月经中： 可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物 。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物 。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的`食物 。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等 。
3、月经后： 月经过后 ， 尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内 ， 适当补充蛋白质、铁质和矿物质 。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等 。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用 。
月经期间吃什么食物好3
月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好 ， 比如大枣、馒头、面条等 。
也可以在月经期间吃香蕉，因为香蕉当中含有维生素B6，具有安神的作用 ， 可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状 。
也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用 。除了以上食物以外 ， 也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素 。
适量吃含铁量比较丰富的食物 ， 有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等 。也可以吃含有维生素比较多的水果和蔬菜，也都是比较好的，比如苹果、芹菜都是可以选择的食物 。
宫寒可以吃温热性的食物，也可以吃些中成药或中药来缓解宫寒 ， 具体如下：
第一，可以吃温热性的食物，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉、核桃、番茄等 ， 此类食物对缓解宫寒具有一定的辅助作用 。
第二，可以吃暖宫调经、补气养血的中成药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，都可以起到调解宫寒的作用；也可以吃调节宫寒的中药 ， 如附子、肉桂、吴茱萸、干姜、香附、当归、人参、赤芍、茯苓、熟地黄等，可以起到散寒止痛、补气养血等功效 。但需要注意以上用药需在医生的指导下进行使用 ， 不要擅自用药 。
【女性来大姨妈期间吃什么好,例假期间吃什么好】
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