健康的体魄 ， 是一切的前提 。一个连自己的体重、健康都管理不好的人，很难想象能够管理好自己的人生 。
3、读书 读书已经成为我们生活中的一部分了 。董卿说过，你读过的书总会在某一刻为你带来改变 。阅读可以让你的知识面变宽，眼界和心胸变宽广 。遇事豁达心态乐观 。
其次是工作习惯
1、做事情要分主次 先做重要紧急的事情 ， 不紧要的交给或委托他人来做 。把事情做到精致，这样可以减少时间和精力的浪费 。
2、每天做工作总结 做了什么事情，哪些没做好，原因是什么？做的某件事其中给自己带来什么收获？自己是如何完成这项任务的？侧重于对数量的总结 。
做学习笔记，不要总相信自己的记忆 ， 在学习时做好读书笔记，记录你的灵魂、迷惑、心得、思考，每次浏览，你都会有新的收获 。
3、拒绝拖延
每天至少完成一件你最不想做的工作，设置切实可行的截止时间 。立即行动，会让你的学习和工作效率更高 。
4、 学习习惯 学到的东西要时不时地在脑海里想想 。这几年比较流行一句话——时代抛弃你的时候连招呼都不会打一声 。想要跟上时代 ， 就必须要保持学习 。
文章插图
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2、生活中良好的习惯有哪些?生活中最好能养成：早餐至少要有一个鸡蛋、每天吃够5种蔬菜、中午打盹30分钟、至少喝2瓶水、憋尿不要超过3小时、运动达到30分钟等好习惯 。
1、早餐至少要有一个鸡蛋
忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，无论多忙，每天的早餐必不可少 。一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等；二是优质蛋白质类食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等；三是富含纤维和维生素C的果蔬 。这看起来挺复杂，其实挺简单，一碗汤面加一个鸡蛋和青菜就能符合要求 。如果实在连准备的时间都没有，可以买个煮鸡蛋和素菜包子吃 。
2、每天吃够5种蔬菜
有调查显示 ， 九成国人蔬菜吃得太少，而且种类单一 。北京协和医院临床营养科主任医师于康指出，多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆 ， 还具有防癌、抗癌的作用 。中国营养学会推荐每天每人应该吃400~500克 。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜应占一半 ， 也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜 。还建议多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等 。范志红还提醒 ， 每天要调换蔬菜的品种，尽可能在一周内多吃些蔬菜种类 。越是自己平时不常吃的蔬菜，越要记着偶尔吃一次 。
如果实在讨厌某种蔬菜 ， 可以了解自己不吃的蔬菜有什么特点，换一样与它功效相近的就可以了 。比如说，有人不喜欢吃胡萝卜，可以换成芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜 。
3、中午打盹30分钟
希腊研究显示，每周至少3次 ， 每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；德国杜塞道夫大学研究则显示 ， 午睡能增强记忆力；美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可缓解压力 。午睡时间可长可短 ， 但对于上班族来说，中午抽时间打个盹 ， 效果也立竿见影 。英国《每日邮报》刊文指出，6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间 。
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