4、影响精神 。在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况 。
5、损害手机 。手机经过一天长时间的运作，需要一个晚上的缓冲期来进行保养，如果继续高强度地使用 ， 则降低手机的寿命
6、损伤皮肤 。晚上熄灯后玩手机，手机的灯光会直接刺激到皮肤，增加辐射，导致人出现皮肤疾病 ， 另外，有部分人之所以脸部会长斑，出现法令纹，也都是因为平时经常性的玩手机而导致的 。
扩展资料：
保护眼睛，防范近视的方法:
1、光线充足
光线要充足舒适（光线太弱 ， 字体看不清楚，就会越看越近视） 。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害 。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳 。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视 。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准 ， 且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就 。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜 。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视 。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌 ， 防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康 。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取 。
10、多做眼保健操
有时间在家里多做眼保健操 ， 这样使眼睛不起就不疲倦
参考资料：人民网-关灯后玩手机，真的会闪“瞎”眼
文章插图
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3、长期睡前关灯玩手机,都有哪些危害?长期睡前关灯玩手机的话，会严重影响睡眠，危害眼睛的健康，同时还会容易患颈椎病以及出现皮肤衰老的问题 ， 所以最好不要在睡前玩手机，或者是在玩手机的时候，打开一盏小夜灯，这样的话也会对眼睛好一些 。
一、 影响个人睡眠
不少人在睡前都喜欢玩下手机，可能有些人会认为这样做的话，其实是在促进睡眠，其实本身就是一个错误的认知 。
睡前玩手机的话，其实会让大脑处于一种紧张的状态，甚至会越来越没有睡意，整个人都处于一种兴奋的状态 ， 再加上光线的刺激，会导致人体分泌的褪黑素减少，这样会影响到个人睡眠，很难让人进入深度睡眠的状态 。
所以，在睡前最好不要玩手机，现在天气逐渐开始冷了，北方已经进入寒冬，这时候躲在被子里玩手机简直不要太幸福 。
不过最好还是不要在睡觉前玩手机 ， 这样会影响到个人身体健康 ， 同时也会对眼睛不好，很容易患上干眼症，因此睡觉的时候就不要玩手机好，闭眼睡觉就可以了 。
二、 容易引发颈椎病
睡觉前关灯玩手机的话，因为人体是保持不动的，因此会导致颈椎长期处于一种工作的状态，让颈椎没有及时的得到很好的休息，这样的话很容易患颈椎病 。
对于颈椎病患者来说 ， 想必也是很难受的 ， 而且长期处于一种姿势的话 ， 也会影响到大脑供血问题，甚至会导致记忆里以及思维反应能力的衰退，因此最好不要在睡前玩手机 。
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