对于老年人来讲，最好不要打篮球或者网球、排球，可以选择运动难度轻低的打台球、乒乓球或者高尔夫球 。在打球的时候，要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累 。
散步
古语留传下来的饭后百步走还是非常有道理的，但吃饭后一定要先休息片刻15分钟左右，然后再出去散步 ， 同时饭后散步要保持平稳，也要控制好时间 ，以30-40分钟为宜 。
特别是晚饭后，运动量过多会影响到晚间休息 。
骑车
骑车建议有一定运动基础的老人尝试，现在有很多老年骑行团可以参加， 一周或每月的固定时间可以骑行，挑选天气好且白天进行，可以适当增加运动量 。骑行对于全身肌肉的调动非常有好处
跳舞
如果之间有舞蹈的基础可以选择自己感兴趣的 ， 既可以达到锻炼身体的目的，同时做自己感兴趣的事情还可以愉悦心情 。如果没有舞蹈基础，可以选择广场舞，每日可以在小区广场里跳一个小时，也可以在自己家里跟着电视跳 。跳舞也会让心情放松 。
太极
太极是一项比较优雅的运动了，不仅仅适合老年人 ， 也适合其他年龄段的人，可以全家人一起练习 。动作轻缓柔软，同时还利于防止心脑血管病的发生 。练习太极的最佳场地是公园或是空气清新的户外 。乒乓球
乒乓球不仅可以锻炼眼力 ，还可以活动手臂、手腕以及腿部的肌肉群，预防四肢麻木，且乒乓球运动幅度也比较小 ， 非常适合老年人的一项球类运动了 。
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快步走是最安全无负担的运动，不要说什么游泳不伤膝盖，你要考虑溺水的风险更大，而且还容易被脏水污染 ， 尤其对自身免疫力不好的中老年人来说，容易得病 。最好就是家周围有大型绿地，景观街道 ， 或者免费公园，没事可以走几圈，呼吸下新鲜空气，还能找到结伴的对象 ， 因为有很多中老年人同样热衷轧马路运动，或者棋牌，也有钓鱼的，不过有些公园不让垂钓，要有野池塘，城市里的河道不干净，所以这个项目不是特别推荐，我们这边的公园只有见人捞螺蛳，鱼是没有的……赏花不错，有些枝丫可以嫁接，偷摸着折几支回家练练园艺技能，当然不能太贪心，不然也藏不住，会被管理人员拦截上黑名单，这样就不好了 ， 毕竟兔子不吃窝边草，丢人不丢家门口……广场舞其实是个不错的运动，尤其是可以接触到异性，这种平台比婚介所给力多了，当然不是每个人都会跳舞 ， 而且你得背靠大树，不然很多广场舞小团体会排挤你，当然如果是我的话，我不喜欢跳舞，音乐太吵了，有时候只有几首歌翻来覆去滚动播放 ， 包括舞蹈动作也要跟领舞的保持整齐划一，其实看看那些动作都很机械毫无美感，可是我觉得自己应该当不上领舞，人微言轻，所以也不想凑这份热闹 。太极拳木兰剑那些，除非七老八十，不然我不想这种慢节奏操作太无聊了 ， 不过如果你是有小中风，有三高心脏不好，怕一下去了，这种大概能保你多活几年 。还有保健球，手上盘个核桃什么，都特别修身养性 。踢毽子不错，但是很奇怪没见过老年人跳皮筋，呵哈哈，不过我也不想踢毽子 ， 因为我只会单脚操作，而且这属于上一代老年人的运动了，而不属于下一代老年人的运动 ， 下一代老年人的运动应该是现在中年人比较多参与的运动，比如篮球，街健 ， 羽毛球之类 。昨天刚看了个在单杠上翻花的老太太的视频，就不知道这算不算老年人运动了……
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