如今很多老年人都喜欢锻炼身体,人们经常可以看到在小区或公园里锻炼身体的老人 。有些老人喜欢清晨跑步,或饭后散步,这也是老年人喜欢的运动项目之一 。除此之外,还有许多适合老年人锻炼的运动项目,对老年人的身体也有很多好处 。以下谈谈老年人适合做的运动吗?
(1)行走:最适合老年人,常步行锻炼,可调节各器官功能,增强腰腿肌力 。
(2)健身:有很多方法,如广播操、保健操、医学体操等 。
(3)自身按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,能促进血液循环,改善代谢功能 。
(4)慢跑:一次不超过30分钟 。
(5)太极:适合年高体弱、高血压、冠心病患者 。
(6)气功,理疗 。锻炼要循序渐进,运动的强度和量要适当 。如运动时有发热、有微汗、运动后放松、舒畅,说明运动适宜 。锻炼时出现头晕、胸闷、心悸、运动后食欲减退、睡眠不佳、明显疲劳,说明运动量过大,要及时调整运动量 。
(7)下棋、健身操、健美舞、太极拳、各种棋类活动;跳舞;运动要得体,要有规律和计划老年人做晨练要注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后1-2小时后要进行消化 。
实际上老年人适宜的运动有很多种,广场舞也是如此,现在不仅有很多老人喜欢跳广场舞,就连年轻人也非常喜欢跳广场舞 。除了强身健体之外,很多运动还可以激发智力,帮助很多老人预防老年痴呆 。因此,老人还是要多运动,只是不能超过身体的负荷 。
老年人适合的运动一般是一些运动量比较小的运动 ， 同时可以选择一些居家的运动 。另外就是可以选择一些户外公园里面的一些小型的运动 。
首先，对于老年人而言，可以选择一些舞蹈，因为这样子运动量比较小 。而且能够有效的锻炼到全身的力量，能够让自己处于一个有一个平和的心态 。
第二 ， 老年人尽量不要选择一些剧烈的运动，比如一些长跑或者是快跑 。还有就是一些球类的运动也非常的激烈 。可以选择一些比较温和的运动 ， 比如游泳之类的，或者是散步 。
第三，也可以选择一些棋类的运动，因为体内的运动可以锻炼人的一个大脑 。能够帮助你进行积极的思考，也能够帮助你交一些朋友，然后大家一起讨论一些游戏 。
最后也可以选择去一些地方旅游，增加自己的见识 。但是尽量选择一些城市的旅游 ， 比如去一些博物馆之类的，或者是去图书馆看书 ， 这样也是一种非常好的项目 。
像我规划老年人的运动和生活，就是可以进行一些跳舞或者是唱歌，然后有些时候也可以散散步，做做家务 。另外就是也可以交一些新的朋友，拓宽自己的眼界 。
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5、适合老年人的运动都有哪些?（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力 。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操 。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能 。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）慢跑：一次不超过30分钟 。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者 。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）气功、理疗 。锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当 。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当 。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量 。\x0d\x0a\x0d\x0a（7）象棋,健身操 ， 健身舞，太极拳 ， 各种棋类活动,唱歌;跳舞; 运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化.
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