19. 蒋勋 《孤独六讲》 长江文艺出版社
20. 岸见一郎 《被讨厌的勇气》 机械工业出版社
21. 加藤谛三 《写给失眠者的心理学》 广西科学技术出版社
三本可以让你更加懂得生活艺术、养成良好习惯的好书：
22. 村上春树 《当我谈跑步时，我谈些什么》 南海出版公司
23. 阿兰.德波顿 《旅行的艺术》 上海译文出版社
24. 大卫.米契 《冥想》 中信出版社
三本可以让你更好地思考人生、寻找生命意义的好书：
25. 于娟 《此生未完成》 湖南科技出版社
26. 叔本华 《人生的智慧》 湖南人民出版社
27. 维克多.弗兰克 《活出生命的意义》 华夏出版社
三本聚焦实用心理疗法、让你快速成长为心理学专业人士的好书：
28. 克里斯多夫·柯特曼 《如何才能不焦虑》 北京联合出版公司
29. 施旺红 《战胜自己——顺其自然的森田疗法》 第四军医大学出版社
30. 许维素 《建构解决之道：焦点解决短期治疗》 宁波出版社
看到这里，也许你会问：这份书单有什么特别之处呢？
特别之处就在于，在我的新书《情绪掌控，决定你的人生格局》当中，同时引用了以上30本书当中的一些精彩内容 ， 并且通过上百个自己和身边人的案例，详细讲解了如何才能更好地掌控情绪乃至掌控人生 。
写这本书的时候，我大病初愈，处在人生低潮期 ， 经常会感觉心理很脆弱 。但是，以上这30本书给了我源源不断的精神力量，让我从低潮期慢慢走出 。
今天 ， 我想以这份特别的书单，向这30本好书致敬 。
文章插图
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4、如何治愈内心的孤独?第一，与外界多接触、交流 。
每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要 。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝 。
就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对 ， 但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享 。与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持 。
如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来 。心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别 。
所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式 。
第二 ， 与态度积极的人相处 。
人的性格会受到周围环境的影响 。
如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染 ， 从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果 。
久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来 ， 孤独感也因此而减少了 。
第三，“忘我”地与人交往 。
与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍 。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感 。
例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中 ， 就会倍感孤独 。这就是我们常说地“身在异乡为异客 ， 每逢佳节倍思亲”的感觉 。
所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么 。
当你与他人产生互动 ， 别人感受到你的温暖 ， 你同时也会温暖到自己的 。
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