7
中午时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果 。比如泥猴桃，橙子等 。
8
晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等 。
END注意事项
经常熬夜的人需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效 。
熬夜族需要加强锻炼身体 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。
文章插图
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2、经常熬夜,怎么护肤?简述熬夜对皮肤的危害:
A:熬夜导致皮肤干燥缺水、暗黄无光
晚上，是我们平躺在床上休息的时间 ， 这时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，皮肤的细胞就容易吸收到更多的水分和养分，同时，皮肤内产生的垃圾毒素，也可以通过新陈代谢分解转换 。
但是，如果熬夜了，皮肤新陈代谢就变缓慢！ 皮肤的细胞组织，就得不到充足的水分和养分；皮肤中的垃圾毒素，也不能及时 排出体外 。
所以， 熬夜，会导致皮肤干燥缺水、暗黄无光 。
B:熬夜导致黑眼圈、眼纹、眼袋
熬夜使眼睛得不到休息，严重影响了眼部的微循环，导致出现一系列的眼部问题 。
熬夜之后该如何保养皮肤
A:敷面膜
①敷美白保湿面贴膜
具有美白保湿功能的面贴膜，既可以给肌肤补充水分、养分，又可以帮助肌肤代谢 黑色素 。
②敷"早安膜"
现在，市面上有一种 早上肌肤醒觉面膜，专门针对敏感性及经常 熬夜 肌肤研制的，内含高效的纯净护肤精华，深层唤醒沉睡细胞，快速为肌肤注入鲜活的水养 ， 彻 底唤醒熬夜后的清晨?。?
只需敷在脸上五秒，就能彻底叫醒 隔夜脸 ， 令肌肤重焕活力 ， 迅速击退熬夜带来的暗沉、干燥、粗糙 。
B:认真使用眼部护理产品
包括:涂抹 眼部精华、眼霜、敷眼贴膜，最好配合眼部按摩精油，实施眼部按摩、拨筋 。
为眼部肌肤补充所需要的水养，促进眼部血液循环，排出眼部垃圾毒素 。
C:美白祛黄、补水保湿的护肤品，同时配合使用 。
很多美女熬夜以后，只注重涂抹补水保湿产品，忽视了 美白祛黄 产品 。
我通常给熬夜的美女是这样配产品的:
补水保湿护肤套装+美白精华素( 也可同时配用 美白精华霜) 。
最后总结
经常熬夜的友友，要想保养好皮肤，既要注重给皮肤补水保湿、美白祛黄，又要注重眼部护理，同时千万别忘了"吃早点"哈！
1、多喝水不解释 。
2、大晚上饿了少吃辛辣食品垃圾食品 。
3、注意清洁皮肤你懂的 。
4、准备一些含维生素丰富的水果，我不知道你喜欢什么水果 ， 自己准备 。
5、烟、槟郎尽量减少，最好是不吃 。
请善待自己身体少熬夜 。
熬最深的夜，用最贵的护肤品嘛！
这招是不是有用？先不说用不用得起最贵的护肤品（各种贵妇级护肤品动则上万一套），只说是不是真的贵就有用吧~~ 大S的一档美容话题节目里，邀请了“真话大王”宁静 ， 节目中将在她家浴室中拿到的百元以下面膜与千元级别面膜现场试敷 。
百十来块一张的面膜
vs 一千块一张的面膜
大S这样的嫁入豪门的贵妇也是张大嘴来表达惊讶滴 。
当场测肤后试用结果
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